Αρθρίτιδα: Πώς να αποφύγετε την εμφάνιση της άρθρωσης ενώ εργάζεστε από το σπίτι - ειδικός

«Κάθεσαι αναπαυτικά; Τότε θα ξεκινήσω» Μια φράση εκτός χρόνου, συγκεκριμένα από το πρόγραμμα του BBC Radio «Listen with Mother», μια ραδιοφωνική εκπομπή για παιδιά προσχολικής ηλικίας που μεταδόθηκε για πρώτη φορά τον Ιανουάριο του 1950. Τι σχέση έχει αυτό με την αρθρίτιδα; Αρκετά πολλή είναι η απάντηση, γιατί αυτή είναι μια ερώτηση που ειλικρινά πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας κάθε μέρα καθώς κάθεστε να δουλέψετε από το σπίτι.

Από τότε που ξεκίνησε η πανδημία, σχεδόν πριν από δύο χρόνια, η εργασία από το σπίτι έχει γίνει ο κανόνας.



Από δικηγόρους μέχρι διαφημιστές, από τραπεζίτες μέχρι συγγραφείς, σε όλους μας έχουν πει, σε διάφορα στάδια, να δουλεύουμε από το σπίτι.

Όπως τα lockdown, η κοινωνική απόσταση και η άδεια, η εργασία στο σπίτι είχε αντίκτυπο σε όλους μας, στο σώμα μας καθώς και στο μυαλό μας

Γυναίκα που εργάζεται από το σπίτι και η Sammy Margo.

Η Sammy Margo είναι μια φυσιοθεραπεύτρια με συμβουλές για το πώς να μειώσετε τον κίνδυνο αρθρίτιδας. (Εικόνα: Getty Images)

Η Margo εξήγησε: «Υπάρχει έρευνα που δείχνει αύξηση της συχνότητας του πόνου στον αυχένα, του πόνου στην πλάτη, του πόνου στους ώμους και μιας δέσμης αρθριτικών καταστάσεων».



Τα συμπτώματα αυτών των αρθριτικών καταστάσεων έχουν ενταθεί και από ψυχολογικούς παράγοντες.

Η Margo λέει ότι αυτές οι συνθήκες «ενισχύθηκαν από ένα στρώμα άγχους και αβεβαιότητας που νομίζω ότι είναι ένας τεράστιος παράγοντας που συμβάλλει στην όλη εικόνα».

Αυτό συμβαίνει επειδή το άγχος, λέει η Margo «απελευθερώνει κορτιζόλη. Και όταν απελευθερώνετε κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες που μπορεί να προκαλέσει χρόνια φλεγμονή και πόνο».

ΜΗ ΧΑΣΕΤΕ [ΔΙΟΡΑΤΙΚΟΤΗΤΑ] [ΔΙΟΡΑΤΙΚΟΤΗΤΑ] [ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ]

Αυτά έρχονται σε μια εποχή που πάνω από 10 εκατομμύρια άνθρωποι στο Ηνωμένο Βασίλειο έχουν αρθρίτιδα, λέει το NHS.



Ωστόσο, όπως συμβαίνει με πολλές συνθήκες, υπάρχουν βήματα που μπορούμε να λάβουμε για να μειώσουμε τον κίνδυνο.

Η Sammy Margo έχει μερικές προτάσεις σε αυτό το μέτωπο, όπως:
• Σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ
• Φροντίζοντας να κυκλοφορείτε συχνά μέσα στην ημέρα,
• Διαθέτοντας όρθιο γραφείο
• Βεβαιωθείτε ότι ο σταθμός εργασίας σας έχει ρυθμιστεί κατάλληλα.

Το στούντιο της Sammy Margo.

Το στούντιο της Sammy Margo. (Εικόνα: Sammy Margo)

Αν και πρόκειται για συστάσεις, δεν είναι όλοι σε θέση να κάνουν αυτές τις αλλαγές, καθώς χιλιάδες σε όλη τη χώρα μπορεί να μην έχουν τον χώρο ή τα οικονομικά μέσα.



Πολλοί άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων των φοιτητών, εργάζονται έξω από τα υπνοδωμάτιά τους, στο τραπέζι της κουζίνας και εξισορροπούν αυτό με τις απαιτήσεις παιδικής φροντίδας.

Αυτή η πιθανή κρίση αρθρίτιδας επηρεάζει περισσότερο τους ανθρώπους στα 20, 30 και 40 τους, με τη Margo να σχολιάζει: «Στις δεκαετίες 20, 30 και 40 υπήρξε μια τεράστια άνοδος στους ανθρώπους που εργάζονται από το σπίτι, γνωρίζουμε ότι ένα μεγάλο ποσοστό από αυτούς έχει όλο και περισσότερο προβλήματα».

Ένας άλλος παράγοντας που συμβάλλει στην αύξηση του πόνου στις αρθρώσεις μεταξύ αυτών των νεότερων ηλικιακών ομάδων παράλληλα με το άγχος και την κακή θέση εργασίας είναι η θέση ύπνου τους, σύμφωνα με τη Margo.

Συμπτώματα της Ρευματοειδούς Αρθρίτιδας.

Συμπτώματα ρευματοειδούς αρθρίτιδας. (Εικόνα: Daily Express)

Εάν οι άνθρωποι δεν μπορούν να εγκαταστήσουν ένα όρθιο γραφείο ή άλλο εργονομικό εξοπλισμό, τι μπορούν να κάνουν;

Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης αρθρίτιδας, λέει η Margo, είναι μέσω της άσκησης «Εάν ασκείστε με συνέπεια, η συχνότητα της αρθρίτιδας είναι μικρότερη στις ασκήσεις από εκείνες που δεν ασκούνται».

«Για κάθε λίβρα (0,45 κιλά) που βάζετε, φορτώνετε τις αρθρώσεις σας στο τετραπλάσιο. Ένα μέτριο, ήπιο έως μέτριο επίπεδο [άσκησης] είναι κάτι που σίγουρα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εμφάνισης αρθρίτιδας».

Όπως αποδεικνύεται τότε, δεν είναι απλώς η περίπτωση να ξέρεις πώς να κάθεσαι ή πότε πρέπει να καθίσεις, αλλά πότε πρέπει να αρχίσεις να κινείσαι για να αποτρέψεις το να σταματήσουν οι αρθρώσεις σου.