Η επιλογή πιο υγιεινών ποτών είναι βασικό μέρος της απώλειας βάρους. Ο μέσος άνθρωπος καταναλώνει 200 έως 300 θερμίδες περισσότερες από όσες χρειάζεται κάθε μέρα. Είναι προφανές ότι για να χάσετε βάρος πρέπει να καταναλώνετε λιγότερα από όσα καίτε. Είναι λογικό ότι εάν μειώσετε τα ποτά υψηλής θερμιδικής αξίας, όπως τα ανθρακούχα ποτά και τα ενεργειακά ποτά, θα μπορούσατε να χάσετε βάρος εύκολα. Το νερό είναι ένα υγιεινό και φθηνό ποτό για να ξεδιψάσετε και δεν περιέχει θερμίδες ή ζάχαρη. Αλλά το πόσιμο νερό σας κάνει πραγματικά να χάσετε βάρος;
Τάσεις
Η αλλαγή ενός αναψυκτικού με νερό θα μπορούσε να κάνει τη διαφορά στη διατροφή σας.
Εναλλακτικά, δοκιμάστε ένα απλό τσάι, τσάι φρούτων ή καφέ χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
Or αν δεν σας αρέσει το απλό νερό, προσθέστε μια φέτα λεμόνι ή εγχύστε μια σακούλα τσαγιού.
Μπορεί το πόσιμο νερό να σας κάνει να χάσετε βάρος;
Μπορεί το πόσιμο νερό να σας κάνει να χάσετε βάρος;
Το να πίνεις περισσότερο νερό δεν είναι μια θαυματουργή θεραπεία για την απώλεια βάρους, αλλά θα σε βοηθήσει.
Σύμφωνα με το NHS, οι άνθρωποι μερικές φορές συγχέουν τη δίψα με την πείνα.
Μπορεί να καταλήξετε να καταναλώνετε επιπλέον θερμίδες λόγω αυτής της σύγχυσης.
Όσοι πίνουν κυρίως νερό καταναλώνουν έως και 200 θερμίδες λιγότερες κατά μέσο όρο.
Πρέπει να πίνετε έξι έως οκτώ ποτήρια υγρού την ημέρα ή 1,2 έως 1,5 λίτρα την ημέρα, λέει ο ιστότοπος του NHS.
Αυτό μπορεί να είναι νερό, γάλα χαμηλών λιπαρών ή ποτά χωρίς ζάχαρη, όπως τσάι και καφές.
Άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το πόσιμο νερό αυξάνει την ποσότητα θερμίδων που καίτε, γνωστή και ως ενέργεια σε ηρεμία.
Η ενέργεια ανάπαυσης είναι πόσες θερμίδες καίει το σώμα σας λειτουργώντας κανονικά.
ΜΗ ΧΑΣΕΤΕ ...
[ΠΛΗΡΟΦΟΡΩ]
[ΕΞΗΓΗΤΗΣ]
[ΠΛΗΡΟΦΟΡΩ]
Φαίνεται ότι αυξάνεται κατά 24 έως 30 τοις εκατό μέσα σε 10 λεπτά από το πόσιμο νερό και διαρκεί για μία ώρα.
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε αύξηση 25 % στις δαπάνες ενέργειας σε κατάσταση ηρεμίας σε παχύσαρκα παιδιά μετά από κατανάλωση κρύου νερού.
Το πιο συγκλονιστικό είναι ότι μια μελέτη υπέρβαρων γυναικών που δεν έκαναν άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής εκτός από το να πίνουν περισσότερο νερό, βρήκε παρόμοια αποτελέσματα.
Οι 173 γυναίκες μεταξύ 25 και 50 ετών έχασαν επιπλέον 4,4 κιλά σε ετήσια βάση.
Αυτό ήταν μόνο από το πόσιμο νερό, οπότε φανταστείτε τι θα μπορούσαν να επιτύχουν με την άσκηση και τη διατροφή υγιεινής!
Αυτή η μελέτη και η μελέτη σε παχύσαρκα παιδιά διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση μισού λίτρου νερού προκαλεί επιπλέον 23 θερμίδες που καίγονται.
Αν το διατηρήσετε όλο το χρόνο, αυτό ισοδυναμεί με 17.000 θερμίδες και 4,4 κιλά λίπους που καίγονται.
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση κρύου νερού καίει περισσότερες θερμίδες από το νερό θερμοκρασίας δωματίου.
Δεν κάνουν λάθος, επειδή αρκετές μελέτες δείχνουν ότι αυτό είναι αλήθεια.
Όταν πίνετε κρύο νερό, το σώμα σας χρησιμοποιεί επιπλέον θερμίδες για να ζεστάνει το νερό μέχρι τη θερμοκρασία του σώματος.
Το να πίνετε πολύ νερό βοηθά επίσης να σας χορτάσει, το οποίο με τη σειρά του θα σας ενθαρρύνει να φάτε λιγότερο.