Διαβήτης: Το κίτρινο ρόφημα που προκαλεί «σημαντική» πτώση του σακχάρου στο αίμα μέσα σε λίγα λεπτά

Εάν έχετε τύπο 2, σημαίνει ότι το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει επαρκή ινσουλίνη ή η ινσουλίνη που παράγει είναι ανθεκτική στα κύτταρα. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα - τον κύριο τύπο σακχάρου που βρίσκεται στο αίμα. Χωρίς αυτόν τον μηχανισμό, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να φτάσουν σε επικίνδυνες κορυφές.



Ευτυχώς, μπορείτε να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα βελτιώνοντας τη διατροφή σας.

Συγκεκριμένα είδη έχουν διαφημιστεί για την ικανότητά τους στη μείωση του σακχάρου στο αίμα, όπως το τσάι μουριάς.

Το τσάι από φύλλα μουριάς προέρχεται από το δέντρο μουριάς (Morus), το οποίο με τη σειρά του ανήκει στην οικογένεια Moraceae.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο βρήκε ότι η κατανάλωση τσαγιού μουριάς αντιστάθμισε τις αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα που προκαλείται από το φαγητό.



Το τσάι από βότανα φαίνεται ότι προκαλεί αποφασιστική πτώση του σακχάρου στο αίμα

Τσάι μουριάς: Το τσάι από βότανα φαίνεται ότι προκαλεί αποφασιστική πτώση του σακχάρου στο αίμα (Εικόνα: Getty Images)

Διαβήτης: Το βότανο 25p που προκαλεί «σημαντική μείωση» του σακχάρου στο αίμα - καταναλώστε καθημερινά

Ο έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα είναι το κλειδί για τη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2 και η διατροφή προσφέρει ένα αποτελεσματικό μέσο για να γίνει αυτό. Ακόμη και οι απλές διατροφικές τροποποιήσεις μπορούν να έχουν τεράστιο αντίκτυπο - και

Ο στόχος της μελέτης, με τίτλο «Μείωση της μεταγευματικής υπεργλυκαιμίας από το τσάι μουριάς σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2», ήταν να προσδιοριστεί η επίδραση του τσαγιού μουριάς στη μείωση των ασυνήθιστα υψηλών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα (PPG) σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2. .

Η μεταγευματική γλυκόζη αίματος ή PPG μετρά τα επίπεδα γλυκόζης (σακχάρου) στο αίμα μετά από ένα γεύμα που περιέχει μια καθορισμένη ποσότητα υδατανθράκων.



Για τη μελέτη, σε 20 διαβητικούς ασθενείς χορηγήθηκε απλό τσάι (μάρτυρας) και σε 28 διαβητικούς ασθενείς δόθηκε τσάι μουριάς (υποκείμενο δοκιμής) για να μετρηθεί η επίδραση του τσαγιού μουριάς στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα νηστείας και PPG.

Δείγματα γλυκόζης αίματος νηστείας συλλέχθηκαν μετά από ένα τυπικό πρωινό.

Τα επίπεδα PPG καταγράφηκαν μετά την κατανάλωση 70 ml τσαγιού μαζί με ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη μετά από 90 λεπτά και στους 48 ασθενείς.

Μετά την κατανάλωση απλού τσαγιού και τσαγιού μουριάς, παρατηρήθηκε αλλαγή στο επίπεδο της PPG ως απόκριση στο τσάι μουριάς σε όλους τους ασθενείς της δοκιμής σε σύγκριση με τον έλεγχο.



Οι ερευνητές ονόμασαν τη μείωση του σακχάρου στο αίμα μετά από τσάι μουριάς ως «ιδιαίτερα σημαντική».

«Επιπλέον, το μέγεθος του εφέ βρέθηκε επίσης πολύ μεγάλο», παρατήρησαν.

Το λευκό ρύζι κατατάσσεται ψηλά στον δείκτη GI και έτσι προκαλεί μια αξιοσημείωτη αύξηση του σακχάρου στο αίμα

Οι χειρότεροι παραβάτες: Το λευκό ρύζι κατατάσσεται ψηλά στον δείκτη γλυκαιμικού δείκτη, επομένως προκαλεί σημαντική αύξηση του σακχάρου στο αίμα (Εικόνα: Getty Images)

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα: «Το τσάι μουριάς καταστέλλει τη μεταγευματική αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα μετά από 90 λεπτά από την κατανάλωσή του».

Γενικές συμβουλές για τη μείωση του υψηλού σακχάρου στο αίμα

Κατά γενικό κανόνα, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα τρόφιμα που κατατάσσονται ψηλά στον γλυκαιμικό δείκτη (ΓΔ).

Το GI είναι ένα σύστημα αξιολόγησης για τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες. Δείχνει πόσο γρήγορα κάθε τρόφιμο επηρεάζει τα επίπεδα σακχάρου (γλυκόζης) στο αίμα σας, όταν αυτό το φαγητό καταναλώνεται μόνο του.

Τα κύρια συμπτώματα του διαβήτη

Διαβήτης: Τα κύρια συμπτώματα του διαβήτη (Εικόνα: Getty Images)

Τα τρόφιμα με υδατάνθρακες που διασπώνται γρήγορα από το σώμα σας και προκαλούν ταχεία αύξηση της γλυκόζης στο αίμα έχουν υψηλό δείκτη GI.

Οι τροφές με υψηλό GI περιλαμβάνουν:

  • Ζάχαρη και ζαχαρούχα τρόφιμα
  • Αναψυκτικά με ζάχαρη
  • άσπρο ψωμί
  • Πατάτες
  • Ασπρο ρύζι.

Διαβήτης τύπου 2 - τον έχετε;

Πολλοί άνθρωποι έχουν διαβήτη τύπου 2 χωρίς να το συνειδητοποιούν. Αυτό συμβαίνει επειδή τα συμπτώματα δεν σας κάνουν απαραίτητα να αισθάνεστε αδιαθεσία.

Τα συμπτώματα του διαβήτη τύπου 2 περιλαμβάνουν:

  • Ουρισμό περισσότερο από το συνηθισμένο, ιδιαίτερα τη νύχτα
  • Αίσθημα δίψας όλη την ώρα
  • Αίσθημα πολύ κούρασης
  • Αδυνάτισμα χωρίς προσπάθεια
  • Κνησμός γύρω από το πέος ή τον κόλπο σας ή επανειλημμένη εμφάνιση τσίχλας
  • Κοψίματα ή πληγές χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν
  • Θολή όραση.

«Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν έχετε κάποιο από τα συμπτώματα του διαβήτη τύπου 2 ή αν ανησυχείτε ότι μπορεί να έχετε υψηλότερο κίνδυνο να πάθετε διαβήτη τύπου 2», συμβουλεύει η .