Στους άνδρες, όπως και στις γυναίκες, το πυελικό έδαφος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία της κάτω κοιλιάς σας.
Οι μύες ελέγχουν το πέος, την ουροδόχο κύστη και τον προστάτη σας - αυτές οι ασκήσεις μπορούν να διατηρήσουν το πέος σας σε μεγάλη υγεία για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Το εβδομήντα πέντε τοις εκατό των ανδρών που κάνουν τις ασκήσεις ανέφεραν μεγαλύτερης διάρκειας και πιο σκληρές στύσεις, σύμφωνα με το Private Gym.
Περισσότερο από το 90 % είχε βελτιωμένη σεξουαλική απόδοση.
GETTY
Το πυελικό δάπεδο ελέγχει το πέος, την ουροδόχο κύστη και τον προστάτη σας και έτσι μπορεί να βοηθήσει με τη στυτική δυσλειτουργία
Οι πυελικοί μύες συστέλλονται γύρω από τους όρχεις και τη βάση του πέους κατά τη διάρκεια του σεξ, συμβάλλοντας στη δυσκολότερη στύση. Ωστόσο, οι μύες γίνονται πιο αδύναμοι με την ηλικία, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στη στυτική δυσλειτουργία.
Μπορούν να ασκηθούν σφίγγοντας τους μυς που χρησιμοποιείτε για να σταματήσετε τη ροή της ούρησης.
Στους άνδρες, η ακράτεια ούρων μπορεί να προκληθεί από έναν αδύναμο σφιγκτήρα ούρων που μπορεί να προκύψει από χειρουργική επέμβαση για καρκίνο του προστάτη, υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη ή κύστη που δεν συστέλλεται, & rdquo; Αναφορές WebMD.
Οι ασκήσεις Kegel μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε - ή σε ορισμένες περιπτώσεις να ανακτήσετε τελείως - τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης. & rdquo;
GETTY
13 γεγονότα που δεν γνωρίζατε για το πέος
Τετ, 27 Ιανουαρίου 2016Ενδιαφέροντα στοιχεία για το πέος, συμπεριλαμβανομένου του μέσου μεγέθους του πέους, της στύσης, της ευαισθησίας και της σεξουαλικής ευχαρίστησης
Παίξτε slideshow
Reddit 1 από 13Το μέσο πέος έχει μέγεθος 3-4 ίντσες από την άκρη έως τη βάση
Και οι καθημερινές ασκήσεις μπορεί να είναι απίστευτα χρήσιμες για άνδρες που πάσχουν από στυτική δυσλειτουργία.
Σε μια μελέτη διαπιστώθηκε ότι οι άνδρες ηλικίας 20 ετών και άνω το 40 % ήταν σε θέση να θεραπεύσουν πλήρως τη στυτική δυσλειτουργία τους και το 35,5 % βελτίωσε τα συμπτώματά τους.
Αν διαπιστώσετε επίσης ότι κάνετε ντρίμπλα ούρων από το πέος σας ακόμη και αν έχετε σταματήσει να χρησιμοποιείτε την τουαλέτα, τότε αυτές οι ασκήσεις θα μπορούσαν να είναι για εσάς.
Συνιστάται στους άνδρες να ασκούν τους μυς τρεις φορές την ημέρα, πιέζοντάς τους 10 φορές σε κάθε σετ για τρία δευτερόλεπτα, από την κλινική Mayo.
Ωστόσο, μην το κάνετε καθώς ουρείτε καθώς μπορεί να προκαλέσει μόλυνση της ουροδόχου κύστης.
GETTY
Οι γυναίκες πρέπει επίσης να κάνουν τις ασκήσεις για.
Όχι μόνο οι ισχυροί πυελικοί μύες βοηθούν στην πρόληψη της ακράτειας, αλλά κάνουν επίσης το σεξ καλύτερο για εσάς και τον σύντροφό σας.
Καθώς μεγαλώνουμε ή μετά την απόκτηση των παιδιών, οι μύες γίνονται αδύναμοι, προκαλώντας διαρροή της ουροδόχου κύστης και χαλάρωση του κόλπου.
Κρατώντας βάρη στον κόλπο σας μπορείτε να ασκήσετε την περιοχή - όπως θα κάνατε σε οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματός σας.