Ανεπάρκεια φυλλικού οξέος: Η αίσθηση στα χέρια και τα πόδια σας που μπορεί να είναι σύμπτωμα αναιμίας

Το φυλλικό οξύ, επίσης γνωστό ως βιταμίνη Β9, λειτουργεί παράλληλα με το να βοηθά το σώμα να παράγει υγιή αιμοσφαίρια. Ωστόσο, εάν οι άνθρωποι αποκτήσουν φολικό οξύ, μπορεί να προκαλέσει κάποια ανησυχητικά συμπτώματα, ένα από τα οποία επηρεάζει τα χέρια και τα πόδια.



Το φυλλικό οξύ είναι ένα παράδειγμα μιας απαραίτητης βιταμίνης που πρέπει να αναζητηθεί μέσω του .

Η βιταμίνη υπάρχει φυσικά σε μια σειρά από τρόφιμα και μπορεί επίσης να ληφθεί από συμπληρώματα φολικού οξέος.

Συγκεκριμένα, το φολικό οξύ βρίσκεται πιο συχνά σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το ρομά και το μαρούλι.

Τα άτομα που παρουσιάζουν έλλειψη φυλλικού οξέος μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα παρόμοια με την αναιμία, γνωστά ως «ανεπάρκεια αναιμίας».



Φολικό οξύ και άτομο με αίσθηση χεριών

Η έλλειψη φυλλικού οξέος μπορεί να προκαλέσει καρφίτσες και βελόνες στα χέρια. (Εικόνα: Getty Images)

Ποια είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας φολικού οξέος;

Σύμφωνα με το NHS, ανάμεσα σε πολλά κύρια συμπτώματα ανεπάρκειας φολικού οξέος είναι το «μούδιασμα και μυρμήγκιασμα» στα χέρια και τα πόδια.

Αυτή η αίσθηση μπορεί να μοιάζει πολύ με καρφίτσες και βελόνες.

Το NHS σημειώνει ότι οι άνθρωποι μπορεί επίσης να αισθάνονται συμπτώματα που συνήθως συνδέονται με την παραδοσιακή αναιμία.



Πρόσθετα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

  • Μειωμένη αίσθηση της γεύσης
  • Διάρροια
  • Μυϊκή αδυναμία
  • Κατάθλιψη

Εάν εμφανίσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα και ανησυχείτε ότι μπορεί να έχετε ανεπάρκεια βιταμινών, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό.

Ένα μπολ σπανάκι

Το σπανάκι, και άλλα φυλλώδη πράσινα, είναι μια καλή πηγή φυλλικού οξέος. (Εικόνα: Getty Images)

Πώς αντιμετωπίζεται η έλλειψη φυλλικού οξέος;

Τόσο η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος όσο και η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 θα πρέπει να διαγνωστούν και να αντιμετωπιστούν «το συντομότερο δυνατό», σύμφωνα με το NHS.



Αν και τα συμπτώματα συνήθως βελτιώνονται με τη θεραπεία, ορισμένα από τα προβλήματα που προκαλούνται από την πάθηση μπορεί να είναι μη αναστρέψιμα εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία.

Όσο περισσότερο επιμένει η κατάσταση χωρίς θεραπεία, τόσο χειρότερη θα μπορούσε να είναι η μόνιμη βλάβη.

βιταμίνες στα τρόφιμα

Πώς να πάρετε βιταμίνες από το φαγητό σας (Εικόνα: DX)

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η φυλλική αναιμία μπορεί να αντιμετωπιστεί με δισκία φυλλικού οξέος ή μέσω δίαιτας.

Μερικές καλές πηγές φυλλικού οξέος περιλαμβάνουν:

  • Σπαράγγι
  • Ρεβύθια
  • Μπρόκολο
  • καστανό ρύζι
  • Αρακάς