Υψηλή αρτηριακή πίεση: Το κοινό ποτό που μπορεί «να οδηγήσει σε σημαντική μείωση»

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης. ορίζεται ως η δύναμη που ασκείται στα αιμοφόρα αγγεία και τα όργανά σας καθώς το αίμα αντλείται γύρω από το σώμα σας από την καρδιά σας. Υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες του τρόπου ζωής που μπορούν να βοηθήσουν, καθώς και η κατανάλωση ενός συγκεκριμένου ποτού.



Η αρτηριακή πίεση καταγράφεται με δύο αριθμούς. Η συστολική πίεση - ο μεγαλύτερος αριθμός - είναι η δύναμη με την οποία η καρδιά σας αντλεί αίμα γύρω από το σώμα σας.

Η διαστολική πίεση - ο χαμηλότερος αριθμός - είναι η αντίσταση στη ροή του αίματος στα αιμοφόρα αγγεία.

«Οι μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης μεταξύ 120/80 mmHg και 140/90 mmHg θα μπορούσαν να σημαίνουν ότι κινδυνεύετε να αναπτύξετε υψηλή αρτηριακή πίεση εάν δεν λάβετε μέτρα για να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση υπό έλεγχο», λέει η .

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η αρτηριακή πίεση του καθενός θα είναι ελαφρώς διαφορετική.



πίεση αίματος

Η αρτηριακή πίεση καταγράφεται με δύο αριθμούς. (Εικόνα: GETTY)

Πράγματι, αυτό που θεωρείται χαμηλό ή υψηλό για εσάς μπορεί να είναι φυσιολογικό για κάποιον άλλο.

Δεν θα υπάρχει πάντα εξήγηση για την υψηλή αρτηριακή πίεση, αν και οι περισσότεροι άνθρωποι εμφανίζουν υψηλή αρτηριακή πίεση λόγω της διατροφής, του τρόπου ζωής ή της ιατρικής τους κατάστασης.

Έως και πέντε εκατομμύρια ενήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο έχουν αδιάγνωστη υψηλή αρτηριακή πίεση, επομένως δεν γνωρίζουν ότι διατρέχουν κίνδυνο, σύμφωνα με το British Heart Foundation (BHF).



Μια μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών, που δημοσιεύτηκε στην Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής, σχετικά με τις επιπτώσεις της πρόσληψης τσαγιού στην αρτηριακή πίεση λέει ότι η κατανάλωση τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

ΜΗ ΧΑΣΕΤΕ: [ΣΗΜΑΔΙΑ] [ΔΙΟΡΑΤΙΚΟΤΗΤΑ] [ΣΗΜΑΔΙΑ]

Οι ερευνητές προτείνουν ότι μακροπρόθεσμα, δηλαδή για περισσότερες από 12 εβδομάδες, «η κατάποση τσαγιού θα μπορούσε να οδηγήσει σε σημαντική μείωση της συστολικής και διαστολικής ΑΠ».

Αυτό ίσχυε για το μαύρο τσάι και το πράσινο τσάι, αν και ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το πράσινο τσάι μπορεί να είναι πιο ωφέλιμο.

Το BHF αναφέρει ότι πολλοί άνθρωποι με υψηλή αρτηριακή πίεση αισθάνονται καλά, «άρα είναι σημαντικό να ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση».



Το NHS λέει: «Οι αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί μερικές φορές να μειώσουν τις πιθανότητές σας για υψηλή αρτηριακή πίεση και να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης εάν είναι ήδη υψηλή».

ΠΙΕΣΗ ΑΙΜΑΤΟΣ

Ο μόνος τρόπος για να μάθετε εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι υψηλή είναι να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση. (Εικόνα: GETTY)

Λέει ότι πρέπει να μειώσετε την ποσότητα αλατιού που τρώτε και να έχετε μια γενικά υγιεινή διατροφή, να περιορίσετε το λίπος, να χάσετε βάρος εάν είστε υπέρβαροι, να μειώσετε την καφεΐνη και εάν είστε καπνιστής θα πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα.

Μερικά άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να χρειαστεί να λάβουν φάρμακα.

Εάν είστε άνω των 40 ετών, το NHS λέει ότι θα πρέπει να το ελέγχετε κάθε πέντε χρόνια.

Πάνω απ 'όλα, θα πρέπει να προσέχετε την πρόσληψη αλατιού εάν θέλετε να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση. Αυτό συμβαίνει γιατί όσο περισσότερο αλάτι τρώτε, τόσο υψηλότερη είναι η αρτηριακή σας πίεση.

ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΟ ΦΥΛΛΟ

Εάν είστε άνω των 40 ετών, το NHS λέει ότι θα πρέπει να το ελέγχετε κάθε πέντε χρόνια. (Εικόνα: GETTY)

«Στόχος είναι να τρώτε λιγότερο από 6 γραμμάρια αλατιού την ημέρα, δηλαδή περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού», συμβουλεύει το NHS.

«Η κατανάλωση μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που περιλαμβάνει πολλές φυτικές ίνες, όπως ρύζι ολικής αλέσεως, ψωμί και ζυμαρικά, καθώς και άφθονα φρούτα και λαχανικά βοηθά επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης», σημειώνει ο οργανισμός υγείας.

Μερικοί άνθρωποι με υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να χρειαστεί να πάρουν ένα ή περισσότερα φάρμακα για να σταματήσουν την πολύ υψηλή αρτηριακή τους πίεση.

Ο μόνος τρόπος για να μάθετε εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι υψηλή είναι να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση.