Οι κράμπες στα πόδια, που αναφέρονται επίσης ως κράμπες στα πόδια, συμβαίνουν όταν ξαφνικά ο μυς κονταίνει και γίνεται σφιχτός. Αυτό μπορεί να είναι επώδυνο και να σας δυσκολεύει να μετακινηθείτε, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις ένα spam δεν θα διαρκέσει περισσότερο από 10 λεπτά.
Οι αιτίες των κράμπες στα πόδια μπορεί να κυμαίνονται από την άσκηση και την υπερβολική πίεση στους μύες έως το να μην πίνουν αρκετό υγρό.
Ηπατική νόσος, γήρανση, φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης ή της υψηλής αρτηριακής πίεσης και η εγκυμοσύνη είναι επίσης πιθανές αιτίες.
Σύμφωνα με το NHS, οι περισσότερες κράμπες θα εξαφανιστούν χωρίς να κάνετε κάτι, αλλά αν προτιμάτε να κάνετε κάτι για να ανακουφιστείτε γρήγορα, η ποδίατρος της Νέας Υόρκης, Johanna Youner, προτείνει τρία τρόφιμα που μπορείτε να δοκιμάσετε να φάτε.
Το πρώτο είναι μηλόξυδο, το δεύτερο χυμός τουρσί και το τρίτο μουστάρδα.
GETTY
Πώς να απαλλαγείτε από κράμπες στο πόδι σας: Υπάρχουν τρεις τροφές που προσφέρουν γρήγορη ανακούφισηΟι αιτίες των κράμπες στα πόδια μπορεί να κυμαίνονται από την άσκηση και την υπερβολική πίεση στους μύες έως το να μην πίνουν αρκετό υγρό
Μιλώντας στην Bottom Line Inc, εξήγησε: & ldquo; Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν ξύδι, το οποίο αποτελείται από οξικό οξύ. Αυτό το οξύ βοηθά το σώμα να παράγει ακετυλοχολίνη, η οποία είναι ένας νευροδιαβιβαστής που βοηθά τους μυς μας να λειτουργούν. Όσο περισσότερη ακετυλοχολίνη έχετε, τόσο καλύτερα λειτουργούν οι μύες σας.
Δοκιμάστε να διαλύσετε δύο κουταλάκια του γλυκού μηλόξιδο σε μέλι ή καταναλώστε περίπου τρία κουταλάκια του γλυκού χυμό τουρσί ή μουστάρδα (οποιουδήποτε τύπου).
& ldquo; Αυτές οι θεραπείες με ξύδι λειτουργούν τόσο καλά που είναι γνωστό ότι οι αθλητές μαζεύουν πακέτα μουστάρδας από εστιατόρια φαστ φουντ προκειμένου να ανακουφιστούν γρήγορα από κράμπες στα πόδια. & rdquo;
Οι καταστάσεις NHS που τεντώνουν και κάνουν μασάζ στους μυς μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου. Συμβουλεύει όμως την παρακεταμόλη ή την ιβουπροφαίνη.
Λέει: & ldquo; Η παρακεταμόλη ή η ιβουπροφαίνη δεν θα βοηθήσουν όταν οι σπασμοί συμβαίνουν άστοχα, να πάρει πολύ χρόνο για να λειτουργήσει. Μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της μυϊκής ευαισθησίας στη συνέχεια. & Rdquo;
GETTY
Αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης του αυτιού
Οι τακτικές ασκήσεις για το τέντωμα των μοσχαριών μπορεί να μην αποτρέψουν εντελώς τις κράμπες, αλλά μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση τους.
Αλλά αν διαπιστώσετε ότι οι κράμπες στα πόδια διαταράσσουν τον ύπνο σας και έχετε επίσης μούδιασμα ή πρήξιμο στα πόδια σας, θα πρέπει να επισκεφθείτε τον γιατρό σας.
Ζητήστε επείγον ραντεβού εάν έχετε κράμπες και διαρκούν περισσότερο από 10 λεπτά, και υπάρχει πιθανότητα να έχετε πάρει λοίμωξη από τέτανο από μια πληγή.
Ο γιατρός σας θα σας εξετάσει για να μάθετε τον λόγο για τις κράμπες σας και μπορεί να προτείνει θεραπεία με τη μορφή ασκήσεων διάτασης ή δισκίων κινίνης, ανάλογα με την αιτία.
Ένα άλλο συχνά ερωτηθέν & lsquo; πώς να απαλλαγείτε από το & rsquo; Το ερώτημα είναι πώς να απαλλαγείτε από ένα κρυολόγημα.
GETTY
Πώς να απαλλαγείτε από κράμπες στο πόδι: Ο χυμός τουρσί και η μουστάρδα (όχι μαζί) μπορεί επίσης να σας βοηθήσουνΤα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος περιλαμβάνουν πονόλαιμο, καταρροή, επίμονο βήχα και κόπωση. Αν και το κρυολόγημα συνήθως ξεκαθαρίζει από μόνο του, αυτές οι θεραπείες μπορούν να σας βοηθήσουν να γίνετε καλύτερα γρηγορότερα.
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν κρυώνετε είναι να ξεκουραστείτε επιπλέον. Αλλά το κυριότερο, αυτό δεν σημαίνει απλώς ξαπλωμένος στον καναπέ βλέποντας το Netflix.
Ο ύπνος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, οπότε κοιμηθείτε νωρίς και, αν μπορείτε, κοιμηθείτε μόνοι. Είναι επίσης σοφό να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αφήστε τη βαρύτητα να κάνει τη δουλειά για να μειώσει την πίεση των κόλπων φροντίζοντας το κεφάλι σας να είναι υψηλότερο από το σώμα σας όταν ξεκουράζεστε.
Το Web MD λέει ότι η ανύψωση του κεφαλιού σας θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της συμφόρησης των ρινικών διόδων και θα σας βοηθήσει να αναπνεύσετε πιο εύκολα.