Πώς να χάσετε το σπλαχνικό λίπος: Ο ευκολότερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς

Το σπλαχνικό λίπος, γνωστό και ως λίπος στην κοιλιά, βρίσκεται μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα. Η μεταφορά υπερβολικού σπλαχνικού λίπους είναι εξαιρετικά επιβλαβής καθώς συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, αντίστασης στην ινσουλίνη, καρδιακών παθήσεων και ακόμη και ορισμένων μορφών καρκίνου. Είναι δύσκολο να κρίνουμε πόσο σπλαχνικό λίπος μπορεί να έχει κάποιος, ωστόσο, μια προεξέχουσα κοιλιά και μια μεγάλη μέση είναι δύο σημάδια ότι ένα άτομο μπορεί να έχει πάρα πολύ από αυτό. Η μεταφορά υπερβολικού σπλαχνικού λίπους είναι ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας και πρέπει να ληφθούν μέτρα για να απαλλαγούμε από το επικίνδυνο λίπος για να μειώσουμε τους κινδύνους για την υγεία.



Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική άσκηση για την καύση λίπους.

Ενώ οποιαδήποτε άσκηση μπορεί να κάψει θερμίδες, το γρήγορο περπάτημα για 45 λεπτά κινητοποιεί το σώμα να βυθιστεί στα αποθέματα λίπους και να κάψει το αποθηκευμένο λίπος.

Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για την καύση του εσωτερικού λίπους της κοιλιάς, γνωστό ως σπλαχνικό λίπος, που όχι μόνο συμβάλλει στη μέση αλλά αυξάνει επίσης τον κίνδυνο για διαβήτη και καρδιακές παθήσεις.

Πώς να χάσετε το σπλαχνικό λίπος: Η καλύτερη άσκηση



Πώς να χάσετε το σπλαχνικό λίπος: Η καλύτερη άσκηση για την καύση λίπους (Εικόνα: Getty Images)

Υπάρχουν δύο σημαντικοί παράγοντες που πρέπει να θυμάστε όταν πρόκειται για καύση λίπους και περπάτημα.

Το πρώτο είναι ότι ένα άτομο πρέπει να περπατήσει αρκετά γρήγορα για να αυξήσει τους καρδιακούς παλμούς του στην καλύτερη ζώνη για καύση λίπους για ενέργεια.

Το δεύτερο, είναι ότι ένα άτομο πρέπει να περπατάει αρκετά για να καίει αποθηκευμένο λίπος και όχι απλώς να καίει τα σάκχαρα που αποθηκεύει το σώμα για γρήγορες εκρήξεις άσκησης.

ΜΗ ΧΑΣΕΤΕ[ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟ] [INSIGHT] [TIPS]

Η ζώνη καύσης λίπους με περπάτημα

Η ζώνη καύσης λίπους για να βοηθήσει ένα άτομο να απαλλαγεί από το σπλαχνικό του λίπος μπορεί να επιτευχθεί περπατώντας με γρήγορο ρυθμό.



Σε αυτή τη ζώνη, ένα άτομο θα αναπνέει πιο βαριά, θα νιώθει αυξημένη προσπάθεια και πιθανώς να ιδρώνει, ωστόσο, θα είναι ακόμα σε θέση να συνεχίσει μια συζήτηση.

Ένα άτομο χρειάζεται τουλάχιστον 45 λεπτά περπάτημα στη ζώνη καύσης λίπους για να κάνει το σώμα να κάψει το αποθηκευμένο λίπος.

Πώς να χάσετε το σπλαχνικό λίπος: Περπάτημα

Πώς να χάσετε το σπλαχνικό λίπος: Το περπάτημα είναι μία από τις ευκολότερες και πιο αποτελεσματικές προπονήσεις που μπορεί να κάνει κάποιος (Εικόνα: Getty Images)

Πόσο περπάτημα πρέπει να κάνουμε;

Ο προσωπικός προπονητής, Τζάκι Βικ, δήλωσε: «Οι απαιτήσεις του καρδιο του καθενός είναι διαφορετικές.



«Το ποσό που θα χρειαστεί να περπατήσετε για να χάσετε λίπος στην κοιλιά εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του επιπέδου φυσικής κατάστασης και της διατροφής σας.

Συνιστώ στους αρχάριους να ξεκινούν περπατώντας 20-30 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα.

Διατηρήστε αυτήν τη ρουτίνα για ένα μήνα ενώ τρώτε καθαρά και θα αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα. & Rdquo;

Τάσεις

Πώς να χάσετε το σπλαχνικό λίπος: Ζώνη καύσης λίπους

Πώς να χάσετε το σπλαχνικό λίπος: Η ζώνη καύσης λίπους περπατά με γρήγορο ρυθμό για να μειώσει το λίπος στην κοιλιά (Εικόνα: Getty Images)

Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική καρδιαγγειακή αερόβια άσκηση που οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες μπορούν να κάνουν χωρίς εξοπλισμό ή ειδική προπόνηση.

Είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για καύση λίπους και είναι μια εύκολη άσκηση που μπορεί να γίνει καθημερινά.

Το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το σώμα και να χτίσετε άπαχο μυ, καίει θερμίδες και είναι μια από τις ευκολότερες μορφές άσκησης που μπορείτε να ενσωματώσετε στο φυσικό σας πρόγραμμα.