Ο Martin Clunes, 60 ετών, θα παρουσιάσει το Martin Clunes: Islands of the Pacific απόψε στις 21:00 στις . Ενώ παρακολουθούν τη νέα εκπομπή, η οποία ακολουθεί τον Μάρτιν καθώς εξερευνά τα νησιά του μεγαλύτερου ωκεανού στον κόσμο, οι θεατές θα θυμούνται την πρόσφατη μεταμόρφωση του ηθοποιού.
Σε μια πρόσφατη συνέντευξή του, ο Μάρτιν αποκάλυψε ότι κατάφερε να χάσει ένα τεράστιο τρίπτυχο μέσα σε λίγους μήνες.
Αυτό έγινε χάρη στη δίαιτα 5:2.
Ο ηθοποιός είπε στο Mail Online: «Ήμουν χοντρός – και ενώ βαριόμουν, είχα κουρασμένα γόνατα και άλλα.
«Λοιπόν, σκέφτηκα να δοκιμάσω αυτή τη δίαιτα και το βάρος έφυγε.
Απώλεια βάρους: Έξι εκπληκτικά λάθη που θα μπορούσατε να κάνετε - και πώς να τα διορθώσετε
Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι πρόκληση, ανεξάρτητα από το πόσο αφοσιωμένοι είστε. Υπάρχουν πολλές συμβουλές στο διαδίκτυο, αλλά κάνετε τις σωστές επιλογές;
«Έχασα περίπου τρεις πέτρες σε τόσους μήνες.
«Είναι υπέροχο – και υποτίθεται ότι είναι καλό και για τη χοληστερόλη».
Η δίαιτα 5:2, γνωστή και ως The Fast Diet, είναι μια δημοφιλής δίαιτα που περιλαμβάνει διαλείπουσα νηστεία.
Έγινε δημοφιλής από τον Dr Michael Mosley, οι αδυνατισμένοι που ακολουθούν τη δίαιτα τρώνε μια κανονική ποσότητα φαγητού για πέντε ημέρες και περιορίζουν το φαγητό τους για τις άλλες δύο ημέρες.
Η περιορισμένη διατροφή συνήθως περιλαμβάνει την κατανάλωση 500 έως 600 θερμίδων την ημέρα, σύμφωνα με το Healthline.
Σε αντίθεση με πολλές άλλες δίαιτες, που κάνουν δίαιτα δεν χρειάζεται να τρώνε ή να αποφεύγουν ορισμένα τρόφιμα – η δίαιτα 5:2 αφορά το πότε τρώτε και όχι το τι τρώτε.
Ωστόσο, μιλώντας στο Mail Online, ο Μάρτιν πρόσθεσε ότι τώρα ακολουθεί μια άλλη δίαιτα για να διατηρήσει το ιδανικό βάρος που έφτασε όταν έκανε δίαιτα 5:2.
Είπε: «Τώρα κάνω 6:1 και αυτό φαίνεται να λειτουργεί καλά.
«Τις άλλες μέρες τρώω ό,τι θέλω.
ΜΗ ΧΑΣΕΤΕ: [ΤΑΞΙΔΙ] [ΒΑΣΙΛΙΚΟΣ] [ΔΙΟΡΑΤΙΚΟΤΗΤΑ]
«Είναι εύκολο και φαίνεται να κρατά το βάρος από πάνω μου».
Η δίαιτα 6:1 είναι ίδια με τη δίαιτα 5:2, αλλά υπάρχει μόνο μία μέρα νηστείας.
Οι ειδικοί πίσω από την εφαρμογή υγείας και φυσικής κατάστασης Lifesum έχουν συστήσει ποιες τροφές πρέπει να τρώνε όσοι αδυνατίζουν ενώ ακολουθούν αυτή τη δίαιτα.
Τις κανονικές ημέρες, αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν δημητριακά, όσπρια, λαχανικά, λαχανικά με ρίζα, μούρα, έλαια, σπόρους, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά και ψάρια.
Εν τω μεταξύ, τις ημέρες της νηστείας, συνιστάται στους αδυνατισμένους να τρώνε πράσινα λαχανικά, αυγά, λευκά ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, όπως γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
Εκτός από το ότι εστιάζει περισσότερο στη διατροφή του, ο Μάρτιν πιστώνει ότι έκανε τακτική άσκηση στη φάρμα του για την απώλεια βάρους του.
Ο 60χρονος είπε: «Έχω δυο μεγάλα άλογα και τα καβαλάω.
«Είμαι πολύ υγιής. Αυτή είναι μια δύσκολη ηλικία, προφανώς, αλλά τα πάω καλά – δεν παίρνω φάρμακα».
Και πρόσθεσε: «Το μόνο κακό με το να είσαι αγρότης είναι ότι βρωμώ».