Εμμηνόπαυση: Η απλή δραστηριότητα χαμηλού κόστους που έχει αποδειχθεί ότι έχει «δυνητικά ευεργετικά αποτελέσματα»

Ένας μεγάλος αριθμός μη ιατρικών θεραπειών έχει πειραματιστεί για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.



Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία, ο διαλογισμός, η επίγνωση και η ύπνωση έχουν εξεταστεί για πιθανά οφέλη.

Μια νέα θεραπεία που διερευνήθηκε από τους έχει εξετάσει την πιθανή θεραπευτική επίδραση της μουσικής.

Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης ποικίλλουν μεταξύ δύο ατόμων.

Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν εξάψεις, διαταραχές ύπνου και κατάθλιψη.



Τα ψυχικά συμπτώματα όπως η κατάθλιψη παρουσίασαν αξιοσημείωτες βελτιώσεις στη μελέτη, η οποία εξέτασε 48 γυναίκες στην εμμηνόπαυση (21 άκουγαν μουσική και 27 που δεν άκουγαν).

Μουσικοθεραπεία

Η μουσικοθεραπεία θα μπορούσε να βοηθήσει τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση (Εικόνα: Getty)

Η Dr Stephanie Faubion, ιατρική διευθύντρια του The North American Menopause Society εξήγησε ότι η μουσική θα μπορούσε να προσφέρει μια εύκολη στην εφαρμογή και χαμηλού κόστους θεραπεία για τη μείωση των συμπτωμάτων.

Είπε: «Αν και απαιτείται πρόσθετη έρευνα για να επιβεβαιωθούν αυτά τα ευρήματα σε μεγαλύτερους πληθυσμούς μελέτης, υπάρχει μικρό μειονέκτημα στην προσθήκη μουσικοθεραπείας στο οπλοστάσιο μας για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης».



Υπάρχει περιορισμένη τεκμηρίωση των ιατρικών κινδύνων που συνεπάγεται η ακρόαση μουσικής, εκτός από την ακρόαση δυνατής μουσικής που μπορεί να βλάψει την ακοή σας ή τραγούδια που μπορεί να προκαλούν αρνητικά συναισθήματα.

Η μουσικοθεραπεία μπορεί να χρησιμοποιήσει διαφορετικά είδη και τραγούδια ανάλογα με το αποτέλεσμα που προσπαθεί να επιτύχει.

Η Chroma, μια εταιρεία που παρέχει μουσικοθεραπεία, ανακάλυψε ότι το πιο δημοφιλές τραγούδι για την αποκατάσταση εγκεφαλικού ήταν το «We Will Rock You» των Queen.

Ο διευθύνων σύμβουλος Daniel Thomas είπε: «Το τραγούδι χρησιμοποιείται από τους θεραπευτές μας για να βοηθήσουν άτομα σε ομαδικό περιβάλλον, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών, να αναπτύξουν κοινωνικές δεξιότητες ή να αισθάνονται πιο δυνατοί μαζί προκειμένου να ξεπεράσουν τυχόν συγκρούσεις που αντιμετωπίζουν».



ΜΟΥΣΙΚΗ

Τόσο η κατανάλωση όσο και η δημιουργία μουσικής έχουν μελετηθεί για οφέλη στην ψυχική υγεία (Εικόνα: Getty)

Τα πέντε κορυφαία τραγούδια τους σε μια έρευνα του 2017 με 50 θεραπευτές και 500 ασθενείς ήταν:

  1. We Will Rock You, Queen
  2. Three Little Birds, Bob Marley
  3. Amazing Grace, διάφορες εκδοχές
  4. Ένα άλλο τούβλο στον τοίχο, Pink Floyd
  5. You Are My Sunshine, διάφορες εκδοχές

CBT

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία μπορεί να αντιμετωπίσει μια σειρά από συμπτώματα (Εικόνα: Express)

Η μουσική έχει πειραματιστεί για ευρύτερα ιατρικά οφέλη που μπορεί να προσφέρει.

Πολλαπλές μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει ακόμη και στη θεραπεία τραυματικών τραυματισμών.

Μελέτες που παίζουν μουσική σε σοβαρή μορφή διαπίστωσαν ότι μειώνει τον πόνο, μειώνει το άγχος και μειώνει τους καρδιακούς παλμούς.

Άλλες μελέτες έχουν πειραματιστεί με την παροχή μουσικής έκφρασης ως μορφή θεραπείας για άτομα με χρόνιες ασθένειες.

Πολλές από αυτές τις μελέτες έχουν περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων, προκαλώντας την ανάγκη για περισσότερη έρευνα στις μουσικοθεραπείες.