Ψυχική υγεία: Η δράση που είναι μια «αποτελεσματική θεραπεία» για το άγχος και την κατάθλιψη

Όταν ξεκίνησε η πανδημία το 2020, λίγοι συνειδητοποίησαν πόσο καταστροφικές θα ήταν οι επιπτώσεις της. Λίγοι γνώριζαν τον βαθμό στον οποίο θα έσπασε σε οικονομίες, χώρες και οικογένειες. Λίγοι γνώριζαν, επίσης, τον αντίκτυπο που θα είχε σε άτομα όλων των ηλικιακών ομάδων. Τουλάχιστον όλοι οι νέοι.

Ενώ η ασθένεια είχε μεγαλύτερο αντίκτυπο στο σώμα των ηλικιωμένων, είχε καταστροφικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία των νέων.



Τους τελευταίους μήνες, μελέτες από φιλανθρωπικά ιδρύματα όπως το YoungMinds έχουν δείξει πώς όλο και περισσότεροι νέοι αναπτύσσουν ψυχικές παθήσεις όπως το άγχος και η κατάθλιψη.

Ως αποτέλεσμα, όλο και περισσότεροι νέοι αναζητούν θεραπεία για αυτές τις καταστάσεις.

Ωστόσο, καθώς οι λίστες αναμονής μεγαλώνουν συνεχώς, ορισμένοι καταλήγουν να περιμένουν εβδομάδες για θεραπεία.

Ένας νέος και δύο μυαλά.



Η ψυχική υγεία των νέων έχει πληγεί σκληρά από την πανδημία. (Εικόνα: Getty Images)

Όταν τελικά προσφέρεται αυτή η θεραπεία, μερικές φορές είναι τραγικά πολύ αργά.

Παρόλα αυτά, υπάρχει μία θεραπεία που μπορούν να κάνουν οι νέοι, η οποία είναι δωρεάν και εύκολη στην πρόσβαση.

Ασκηση.

Η μελέτη, που πραγματοποιήθηκε στο Γκέτεμποργκ και δημοσιεύτηκε στο Journal of Affective Disorders, διαπίστωσε ότι «η καθοδηγούμενη παρέμβαση στην άσκηση συσχετίστηκε με μειωμένα συμπτώματα άγχους σε ασθενείς πρωτοβάθμιας περίθαλψης με αγχώδη σύνδρομα».



ΜΗ ΧΑΣΕΤΕ [ΔΙΟΡΑΤΙΚΟΤΗΤΑ] [ΣΥΜΒΟΥΛΗ] [ΔΙΟΡΑΤΙΚΟΤΗΤΑ]

149 συμμετέχοντες, ηλικίας μεταξύ 18 και 65 ετών με διαταραχές άγχους ή πανικού παρακολουθήθηκαν για 12 εβδομάδες για να αξιολογηθεί ο αντίκτυπος της άσκησης στην ψυχική τους υγεία.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν: «Υπήρχε μια σημαντική τάση για αύξηση της αναλογίας των ασθενών με βελτιωμένα συμπτώματα άγχους σε σύγκριση με τους ελέγχους.

«Το θεραπευτικό αποτέλεσμα της άσκησης ήταν παρόμοιο για τα συμπτώματα κατάθλιψης».

«Μελλοντικές δοκιμές θα μπορούσαν να αντιμετωπίσουν τη χρήση καθοδηγούμενης άσκησης σε συγκεκριμένες αγχώδεις διαταραχές, να συγκρίνουν τα αποτελέσματα σε οξείες και χρόνιες παθήσεις και να αξιολογήσουν περαιτέρω τη βέλτιστη ένταση άσκησης στη μείωση του άγχους και των καταθλιπτικών συμπτωμάτων σε ασθενείς με αγχώδεις διαταραχές».



Άτομο που τρέχει πάνω σε ένα βουνό.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία. (Εικόνα: Getty Images)

Αυτό δεν σημαίνει ότι η άσκηση θα πρέπει να αντικαταστήσει άλλους τρόπους αντιμετώπισης του άγχους και της κατάθλιψης, όπως οι Γνωστικοί

Συμπεριφορική θεραπεία και φαρμακευτική αγωγή.

Η συζήτηση για τα θέματα που αντιμετωπίζετε με έναν θεραπευτή μπορεί να αλλάξει τη ζωή για όσους το αναλαμβάνουν.

Το ίδιο και τα αντικαταθλιπτικά και τα συναφή φάρμακα.
Αυτό που δείχνει αυτή η μελέτη είναι ότι η άσκηση είναι αποτελεσματική στο να βοηθά άτομα με άγχος ή κατάθλιψη.

Περιγραφή της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας.

Τι είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία. (Εικόνα: Daily Express)

Η άσκηση είναι γνωστό ότι απελευθερώνει ενδορφίνες στο σώμα που βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσής σας και στη μείωση της αντίληψης του πόνου από τον εγκέφαλο.

Επιπλέον, ανάλογα με το άθλημα με το οποίο ασχολείται ένα άτομο, είναι ένας χρήσιμος τρόπος να κάνει φίλους και να γίνει μέλος μιας κοινότητας.

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ψυχική υγεία είναι διαθέσιμες στο NHS και τις συμβουλές και τις γραμμές βοήθειας για την ψυχική υγεία των νέων μπορείτε να βρείτε στους ιστότοπους Mind, YoungMinds και Samaritan.

Το πιο σημαντικό πράγμα για οποιονδήποτε όσον αφορά την ψυχική υγεία, είναι να μην φοβάται ποτέ να μιλήσει, πάντα θα υπάρχει κάποιος να σας βοηθήσει.