Πώς να ζήσετε περισσότερο: Το δημοφιλές βότανο που αποδείχθηκε ότι προλαμβάνει τις καρδιακές παθήσεις και μειώνει τη χοληστερόλη

Καρδιακή ασθένεια και υψηλή χοληστερόλη είναι δύο συχνά συνδεδεμένες καταστάσεις που μπορούν να προληφθούν ή να βελτιωθούν με τη διατροφή. Η υπερβολική χοληστερόλη σημαίνει ότι υπάρχει υπερβολική ποσότητα μιας λιπαρής ουσίας που ονομάζεται χοληστερόλη στο αίμα σας. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, αυτό μπορεί να μπλοκάρει τα αγγεία και να σας κάνει περισσότερο σε κίνδυνο για προβλήματα όπως καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά.



Η υψηλή χοληστερόλη προκαλείται συνήθως από την κατανάλωση λιπαρών τροφών, την έλλειψη σωματικής άσκησης, το υπερβολικό βάρος, το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ.

Μπορεί επίσης να είναι γενετικό.

Ωστόσο, σύμφωνα με διάφορες μελέτες, ένα βότανο είναι ιδιαίτερα ισχυρό όταν πρόκειται για τη βελτίωση της υγείας σας.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι σπόροι κόλιανδρου θα μπορούσαν να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης καθώς και τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.



ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Ανεπάρκεια Β12: Το δύσοσμο σύμπτωμα που μπορεί να σηματοδοτήσει χαμηλά επίπεδα - εμφανίζεται «για πρώτη φορά»

  Κολίανδρο

Οι σπόροι κόλιανδρου θα μπορούσαν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων (Εικόνα: Getty Images)

Ενας χαρτί , από μια ομάδα από το Πανεπιστήμιο Sri Ramachandra στην Ινδία και δημοσιεύτηκε στο Current Cardiology Reviews, απέδειξε ότι οι σπόροι μπορούν να μειώσουν τις λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας (LDL) -γνωστές και ως «κακή» χοληστερόλη- και τα λίπη που ονομάζονται τριγλυκερίδια.



Είπε: «Οι σπόροι του κόλιανδρου έχουν μια αξιοσημείωτη υπολιπιδαιμική δράση.

«Τα επίπεδα ολικής χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων μειώθηκαν σημαντικά στους ιστούς των ζώων της πειραματικής ομάδας που έλαβαν σπόρους κόλιανδρου.

«Το επίπεδο της LDL και της πολύ χαμηλής πυκνότητας χοληστερόλης λιποπρωτεΐνης μειώθηκε ενώ αυτό της χοληστερόλης υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης («καλή») αυξήθηκε στην πειραματική ομάδα σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου».

ΜΗ ΧΑΣΕΤΕ Ο Δρ Mosley μοιράζεται το φτηνό σνακ που μπορεί να «μειώσει την αρτηριακή πίεση» σε «εβδομάδες» [ΕΙΔΙΚΟΣ] Όραση: Η ανεπάρκεια βιταμινών που είναι η «κύρια αιτία τύφλωσης που μπορεί να προληφθεί» [ΠΛΗΡΟΦΟΡΗΤΗΣ] Αντικαταθλιπτικά που γίνονται «απίστευτα επικίνδυνα» στη ζέστη – προειδοποίηση ειδικών [ΚΥΜΑ ΖΕΣΤΗ]



Και ένας άλλος μελέτη , που δημοσιεύτηκε στο Journal of Environmental Biology το 2008, τάισε σπόρους κόλιανδρου σε αρουραίους.

«Στην παρούσα μελέτη, οι σπόροι κόλιανδρου που ενσωματώθηκαν στη διατροφή και η επίδραση της χορήγησης σπόρων κόλιανδρου στον μεταβολισμό των λιπιδίων μελετήθηκε σε αρουραίους που τρέφονταν με δίαιτα πλούσια σε λιπαρά και πρόσθετη χοληστερόλη», λέει.

«Οι σπόροι είχαν σημαντική υπολιπιδαιμική δράση. Στην πειραματική ομάδα των αρουραίων (ιστός) το επίπεδο της ολικής χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων αυξήθηκε σημαντικά».

Το 2009 α κανω ΑΝΑΦΟΡΑ που δημοσιεύτηκε στο Journal of Ethnopharmacology κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι σπόροι - ή ο καρπός - του βοτάνου θα μπορούσαν να μειώσουν με επιτυχία την αρτηριακή πίεση - ή την υπέρταση.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Σπλαχνικό λίπος: Σημάδι ότι μπορεί να έχετε πάρα πολύ - απλός τρόπος για να μετρήσετε το επίπεδό σας στο σπίτι

  Κολίανδρο

Τόσο οι σπόροι όσο και τα φύλλα του κόλιανδρου μπορούν να καταναλωθούν (Εικόνα: Getty Images)

Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων.

Η δημοσίευση αναφέρει: «Αυτά τα αποτελέσματα υποδεικνύουν ότι ο καρπός του κόλιανδρου εμφανίζει διεγερτικά, ανασταλτικά και υποτασικά αποτελέσματα του εντέρου που μεσολαβούν πιθανώς μέσω του χολινεργικού, ανταγωνιστή Ca(2+) και του συνδυασμού αυτών των μηχανισμών αντίστοιχα.

«Η διουρητική δράση προσθέτει αξία στη χρήση της στην υπέρταση».

Κατά γενικό κανόνα, ένα υγιές επίπεδο ολικής χοληστερόλης στο αίμα είναι πέντε ή λιγότερα millimoles ανά λίτρο (mmol/l).

  Χοληστερίνη

Τα επίπεδα χοληστερόλης σας είναι πολύ υψηλά; (Εικόνα: Express.co.uk)

Πιο συγκεκριμένα, ένα υγιές επίπεδο λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας είναι ένα ή περισσότερα mmol/l.

Και θα πρέπει να έχετε τέσσερα ή λιγότερα mmol/l λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας.

Για να μάθετε εάν τα επίπεδα χοληστερόλης σας είναι υψηλά, ο γιατρός σας θα χρειαστεί να κάνει μια εξέταση αίματος.

Η υψηλή χοληστερόλη συχνά συνδέεται με διάφορους παράγοντες του τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής και της άσκησης.