Φούσκωμα στο στομάχι: Πέντε τρόφιμα για να μειώσετε τη φουσκωμένη κοιλιά και το υπερβολικό αέριο

Το φούσκωμα στο στομάχι προκαλείται συνήθως από τον υπερβολικό άνεμο στην κοιλιά που προωθείται από ορισμένες τροφές που τρώνε οι άνθρωποι.

Τα τρόφιμα που είναι γνωστά για τις ιδιότητες που προκαλούν φούσκωμα περιλαμβάνουν φασόλια, κρεμμύδια και μπρόκολο.

Πώς μπορείτε λοιπόν να μειώσετε μια φουσκωμένη κοιλιά; Παραδόξως, ορισμένοι ειδικοί στον τομέα της υγείας συνιστούν φαγητό - ο Δρ Μεχτ Οζ απαριθμεί πέντε για φαγητό στον ομώνυμο ιστότοπό του.

Στον ιστότοπο του ειδικού στον τομέα της υγείας της αμερικανικής τηλεόρασης, αναφέρεται: & ldquo; Όλοι θα βιώνουμε φούσκωμα κατά καιρούς.

Το φούσκωμα στο στομάχι προκαλείται συνήθως από τον υπερβολικό άνεμο στην κοιλιά που προωθείται από ορισμένες τροφές που τρώνε οι άνθρωποι

Συχνά προκαλείται από φυσικές διαδικασίες κατά την πέψη, το φούσκωμα συνήθως προκαλείται από τη συσσώρευση υγρού ή την παραγωγή αερίου στο σώμα.

& ldquo; Ωστόσο, το φούσκωμα δεν προκαλείται πάντα από υπερβολικό αέριο, αλλά μάλλον πώς χειρίζεται το σώμα αυτό το αέριο. & rdquo;

Το πέντε & ldquo; bloat-blocking & rdquo; Τα τρόφιμα που συνιστώνται είναι ρύζι, μπανάνα, γιαούρτι, αγγούρι και παπάγια.

Ρύζι

Ορισμένα τρόφιμα, ειδικά ορισμένοι υδατάνθρακες, αφομοιώνονται μόνο εν μέρει στο έντερο και αυτό μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση αερίων.

Αλλά το ρύζι χωνεύεται πλήρως στο λεπτό έντερο, μειώνοντας την πιθανότητα συσσώρευσης αερίων.

Φούσκωμα στο στομάχι: Πέντε τρόφιμα θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση της φουσκωμένης κοιλιάς (Εικόνα: GETTY)

Μπανάνα

Τα τρόφιμα με υψηλή πρόσληψη νατρίου μπορούν να είναι όλα αιτία φουσκώματος. Το νάτριο έλκει και συγκρατεί το νερό στο σώμα.

Έτσι, για να αντιμετωπίσετε τα υψηλά επίπεδα νατρίου στο σώμα, η τοποθεσία του Dr Oz συνιστά την κατανάλωση καλίου. Η μπανάνα είναι πλούσια σε αυτό το μέταλλο.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι από καιρό γνωστό ότι βοηθά στην εξισορρόπηση των βακτηρίων του εντέρου. Ο ιστότοπος συνιστά την επιλογή ενός με ενεργές καλλιέργειες, καθώς αυτά αυξάνουν τα & lsquo; καλά βακτήρια & rsquo; στην πεπτική οδό.

Αγγούρι

Το αγγούρι είναι ένα φυσικό διουρητικό με την υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, που σημαίνει ότι αυξάνουν την ούρηση και βοηθούν στην επίτευξη ενός πιο επίπεδου στομάχου.

Φούσκωμα στο στομάχι: Η παπάγια περιέχει καθαρτική ιδιότητα και βοηθάει στην κίνηση των εντέρων (Εικόνα: GETTY)

Φούσκωμα στο στομάχι: Το ρύζι έχει χαμηλές πιθανότητες συσσώρευσης αερίων στο έντερο (Εικόνα: GETTY)

Παπάγια

Μελέτες στο παρελθόν έχουν δείξει ότι η ωμή παπάγια περιέχει μια λευκή ουσία που ονομάζεται παπαΐνη, η οποία όταν είναι ώριμη έχει καθαρτική ιδιότητα και βοηθά στην κίνηση των εντέρων.

Παράλληλα με τα φασόλια, τα κρεμμύδια και το μπρόκολο, υπάρχουν μια σειρά άλλων τροφών που προάγουν το υπερβολικό αέριο και το φούσκωμα.

Η Rennie, η ειδικός στη δυσπεψία, συνιστά.

Λέει: & ldquo; Η κατανάλωση τακτικών γευμάτων σημαίνει ότι το πεπτικό σας σύστημα μπορεί να μπει σε μια ρουτίνα, επιτρέποντας στην πέψη να κυλήσει ομαλά.

Ορισμένα τρόφιμα δημιουργούν περισσότερο αέριο στον πεπτικό σωλήνα από άλλα, όπως τα φημισμένα φασόλια με αέρια.

Τα λαχανικά όπως το λάχανο, το κουνουπίδι, τα λάχανα, τα γογγύλια και το πράσο είναι επίσης πολύ γνωστό ότι είναι & gsquo; αέρια & rsquo ;.

& ldquo; Τα τρόφιμα και τα αυγά με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι επίσης διαβόητα για την παραγωγή δυσάρεστων αερίων. & rdquo;