Εγκεφαλικό: Τρεις από τις χειρότερες θεραπείες που θα μπορούσαν να φράξουν τις αρτηρίες σας και να οδηγήσουν σε ασθένεια

Η Δρ Carol DerSarkissian επαλήθευσε ότι «υψηλές ποσότητες αλατιού, ζάχαρης, κορεσμένων λιπαρών και επεξεργασμένων υδατανθράκων αυξάνουν τον κίνδυνο για ένα». «Αν ανησυχείτε για την καρδιά σας, θα θέλετε να τις κρατήσετε εκτός κανονικής εναλλαγής», επιβεβαίωσε ο γιατρός – οπότε τι περιλαμβάνει αυτό; Θεωρούμενο από κάποιους ως λιχουδιά και από άλλους ως βασικό φαγητό, η τακτική κατανάλωση μπέικον μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία σας.



Περισσότερες από τις μισές θερμίδες του μπέικον προέρχονται από κορεσμένα λιπαρά. Το τελευταίο είναι γνωστό ότι αυξάνει τη χοληστερόλη των λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας (LDL).

Διαφορετικά γνωστή ως «κακή» χοληστερόλη, μπορεί να επιπλέει κατά μήκος της κυκλοφορίας του αίματος και να ενσωματωθεί κατά μήκος των τοιχωμάτων των αρτηριών.

Ως εκ τούτου, η υπερβολική χοληστερόλη LDL μπορεί να περιορίσει τις αρτηρίες, περιορίζοντας έτσι τη ροή του αίματος σε όργανα όπως ο εγκέφαλος.

Όταν ο εγκέφαλος δεν έχει οξυγονωμένο αίμα, τα εγκεφαλικά κύτταρα πεθαίνουν. αυτό είναι γνωστό ως εγκεφαλικό.



Είναι ένα εγκεφαλικό στον ορίζοντα για εσάς;

Είναι ένα εγκεφαλικό στον ορίζοντα για εσάς; (Εικόνα: Getty)

Το μπέικον είναι επίσης «γεμάτο αλάτι» που μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση, που είναι ένας άλλος παράγοντας κινδύνου για εγκεφαλικό.

Τα αρτοσκευάσματα, όπως μπισκότα, κέικ και μάφινς θα πρέπει επίσης να τα απολαμβάνετε με φειδώ.

«Τυπικά είναι φορτωμένα με πρόσθετη ζάχαρη, η οποία οδηγεί σε αύξηση βάρους», επεσήμανε ο Δρ DerSarkissian.



«Συνδέονται επίσης με υψηλότερα επίπεδα τριγλυκεριδίων και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις».

ΜΗ ΧΑΣΕΤΕ [ΔΙΑΤΡΟΦΗ] [ΕΡΕΥΝΑ] [ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ]

Το κύριο συστατικό στα αρτοσκευάσματα είναι συνήθως το λευκό αλεύρι, το οποίο μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Όχι μόνο αυτό, μόλις πέσετε από τα υψηλά επίπεδα ζάχαρης, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να λαχταρά περισσότερο φαγητό.

Ως εκ τούτου, η τακτική κατανάλωση αρτοσκευασμάτων θα μπορούσε να σας οδηγήσει να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες συνολικά.



Εάν όντως παίρνετε βάρος, το σώμα πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να συνεχίσει να εργάζεται στο βέλτιστο επίπεδο.

Συμπτώματα εγκεφαλικού

Συμπτώματα εγκεφαλικού (Εικόνα: Express)

Η παχυσαρκία είναι επίσης ένας άλλος πολύ γνωστός παράγοντας κινδύνου για εγκεφαλικό, όπως επιβεβαιώνεται από το NHS.

Μια άλλη απόλαυση που μπορεί να θέλετε να μειώσετε είναι τα αρωματισμένα γιαούρτια.

Γεμάτο με πρόσθετη ζάχαρη, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, υψηλή αρτηριακή πίεση, φλεγμονές και καρδιακές παθήσεις.

Ο Dr DerSarkissian πρόσθεσε ότι είναι «σοφό να εστιάζεις στη συνολική διατροφή σου».

Συμβουλές για μακροζωία

Συμβουλές για μακροζωία (Εικόνα: Express)

«Μπορείτε ακόμα να έχετε αυτά τα πράγματα εάν τρώτε κυρίως φρούτα και λαχανικά υγιεινά για την καρδιά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά».

Στην πραγματικότητα, τρώγοντας πιο υγιεινά, βοηθάτε αποτελεσματικά στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού.

Άλλα μέτρα για τη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού περιλαμβάνουν: το κάπνισμα, την τακτική άσκηση και τη μείωση του αλκοόλ.