Οι ανεπάρκειες βιταμίνης Β6 είναι συχνότερες σε άτομα με ηπατικά, νεφρικά, πεπτικά ή αυτοάνοσα νοσήματα, καθώς και σε καπνιστές, παχύσαρκους, αλκοολικούς και έγκυες γυναίκες. Τα συμπληρώματα βιταμίνης Β6 είναι αποτελεσματικά για τη θεραπεία μιας γενετικής μορφής αναιμίας, ωστόσο η λήψη υπερβολικής ποσότητας της βιταμίνης θα μπορούσε να προκαλέσει μυριάδες προβλήματα υγείας. Ποια είναι τα έξι προβλήματα που θα μπορούσαν να προκύψουν εάν έχετε ληφθεί πολύ από τη βιταμίνη;
Οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν αρκετό Β6 στη διατροφή τους, ωστόσο, εάν ένα άτομο έχει έλλειψη σε άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως το φυλλικό οξύ και η Β12, είναι πιθανότερο να έχουν επίσης έλλειψη βιταμίνης Β6.
Στο σώμα, η Β6 εμπλέκεται σε περισσότερες από 150 αντιδράσεις ενζύμων.
Αυτά βοηθούν το σώμα να επεξεργάζεται την πρωτεΐνη, τους υδατάνθρακες και το λίπος που τρώει κάποιος. Το Β6 συνδέεται στενά με τις λειτουργίες του νευρικού και του ανοσοποιητικού συστήματος.
Πιο πρόσφατα, βρέθηκε ότι η Β6 έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι η βιταμίνη μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στην πρόληψη χρόνιων καταστάσεων, όπως καρδιακών παθήσεων και καρκίνου.
Όταν χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα σε κατάλληλες δόσεις, η βιταμίνη Β6 είναι πιθανότατα ασφαλής.
Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Β6, όπως χοιρινό, ψάρι, ψωμί, αυγά, λαχανικά και σόγια, δεν έχει αποδειχθεί επιβλαβές.
Ωστόσο, η υπερβολική βιταμίνη Β6 μπορεί να προκαλέσει κάποια προβλήματα υγείας. Ποια είναι τα έξι σημάδια που έχετε πάρει πολύ βιταμίνη Β6;
Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας δήλωσαν: & ldquo; Οι άνθρωποι σχεδόν ποτέ δεν λαμβάνουν υπερβολική βιταμίνη Β6 από τα τρόφιμα.
Η λήψη υψηλών επιπέδων βιταμίνης Β6 από συμπληρώματα για ένα έτος ή περισσότερο μπορεί να προκαλέσει σοβαρή νευρική βλάβη, οδηγώντας τους ανθρώπους να χάσουν τον έλεγχο των σωματικών τους κινήσεων.
«Τα συμπτώματα συνήθως σταματούν όταν σταματούν να παίρνουν τα συμπληρώματα. & Rdquo;
Έξι προβλήματα υγείας που προκαλούνται από υπερβολική βιταμίνη Β6:
Η ποσότητα της βιταμίνης Β6 που χρειάζεται κάποιος εξαρτάται από την ηλικία του. Η μέση ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα για ενήλικες είναι 1,3 mg την ημέρα.
Οι επιστήμονες μελετούν τη βιταμίνη Β6 για να καταλάβουν πώς επηρεάζει την υγεία ενός ατόμου.
Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν καρδιαγγειακές παθήσεις, καρκίνο, γνωστική λειτουργία, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και ναυτία και έμετο.
Προειδοποίηση βιταμίνης Β6: Η βλάβη του δέρματος είναι προειδοποιητικό σημάδι για υπερβολική ποσότητα βιταμίνης (Εικόνα: Getty Images)Ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει δερματικά εξανθήματα, σπασμένα και πληγωμένα χείλη, γυαλιστερή γλώσσα, αλλαγές στη διάθεση, εξασθενημένη λειτουργία του ανοσοποιητικού, κούραση και χαμηλή ενέργεια, μυρμήγκιασμα και πόνο στα χέρια και τα πόδια, επιληπτικές κρίσεις και υψηλή ομοκυστεΐνη.
Η ομοκυστεΐνη είναι ένα υποπροϊόν που δημιουργείται κατά την πέψη των πρωτεϊνών.
Μια ανεπάρκεια Β6, καθώς και φυλλικό οξύ και Β12, μπορεί να οδηγήσει σε ασυνήθιστα υψηλό επίπεδο ομοκυστεΐνης στο αίμα, καθώς αυτές οι βιταμίνες Β είναι απαραίτητες για την επεξεργασία της ομοκυστεΐνης.
Τα αυξημένα επίπεδα ομοκυστεΐνης έχουν συνδεθεί με διάφορα ζητήματα υγείας, κυρίως καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο, καθώς και τη νόσο Alzheimer & rsquo;
Εάν κάποιος ανησυχεί, μπορεί να μην λαμβάνει αρκετό Β6 ή μπορεί να έχει ανεπάρκεια, συνιστάται να μιλήσετε με τον γιατρό σας.
Ευτυχώς, η ανεπάρκεια Β6 είναι γενικά εύκολο να αποφευχθεί αρκεί ένα άτομο να έχει υγιεινές διατροφικές συνήθειες, όπως ποικιλία φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών, κρέατος και ψαριών.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να προταθεί επίσης ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Β6.