Οι δίαιτες απώλειας βάρους και οι πατάτες συχνά δεν ακούγονται στην ίδια πρόταση. Στην πραγματικότητα, ένα υψηλό ποσοστό διαιτητών απομακρύνεται πλήρως από υδατάνθρακες όταν προσπαθεί να χάσει βάρος.
Αλλά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σνακ και αύξηση βάρους στο τέλος.
Στο όνομα της υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής και των αλλαγών στον τρόπο ζωής, η προσθήκη βρασμένων λευκών πατατών στη διατροφή σας δεν είναι κακό.
Τα σπινθήρα περιέχουν ένα απίστευτα ποικίλο φάσμα θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένου του καλίου που είναι απαραίτητο για όλους για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
Αλλά δεν είναι αυτός ο λόγος που γινόμαστε λυρικοί για τα «κουρέλια» σήμερα - είναι η θέση τους στον δείκτη κορεσμού που τράβηξε τα βλέμματα όλων το 2018.
Οι βραστές πατάτες θα βοηθήσουν τους διαιτητές να χάσουν βάρος διατηρώντας τις πιο χορτασμένες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα
Ο δείκτης κορεσμού των κοινών τροφών, που καταρτίστηκε τον Σεπτέμβριο του 1995, εξέτασε 38 τρόφιμα χωρισμένα σε έξι κατηγορίες τροφίμων.
Αυτό περιελάμβανε φρούτα, προϊόντα αρτοποιίας, σνακ, τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, δημητριακά πρωινού.
Από όλα τα είδη που δοκιμάστηκαν σε όλες τις ενότητες, η υψηλότερη βαθμολογία SI προήλθε από βραστές πατάτες, η οποία ήταν επταπλάσια από τη χαμηλότερη βαθμολογία SI του κρουασάν.
Τι σημαίνει αυτό με τους λαϊκούς όρους; Λοιπόν, μια εβδομαδιαία απόλαυση των πολύ μεγάλων τηγανητών πατατών του McDonald's είναι πιθανότατα ακόμα εκτός χαρτιού, αν θέλετε να διατηρήσετε μια κομψή και υγιή φιγούρα.
Αλλά η περίεργη βρασμένη πατάτα έχει τη θέση της σε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή - και θα μπορούσε να σας σταματήσει να τσιμπολογάτε όλη την ημέρα στο επόμενο γεύμα σας.
10 τρόποι για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά
Τετ, 27 Σεπτεμβρίου 2017Συμβουλές απώλειας βάρους: 10 τρόποι για να απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιά.
Παίξτε slideshow
Getty Images 1 από 11Συμβουλές απώλειας βάρους: 10 τρόποι για να απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιά
Στην πραγματικότητα, κατά τη διάρκεια μιας μελέτης του Journal of the American College of Nutrition, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι έχασαν βάρος τρώγοντας πέντε έως επτά μερίδες σπινθήρες την εβδομάδα.
Για καλύτερα αποτελέσματα, φάτε τις πατάτες σας όταν κρυώσουν μετά το βράσιμο. Αυτό δίνει στα σπινθήρες χρόνο για να σχηματίσουν υψηλές ποσότητες ανθεκτικού αμύλου που έχει αποδειχθεί ότι έχει διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους
Μην περιοριστείτε σε λευκές πατάτες, όμως. Οι γλυκοπατάτες, τα γογγύλια και άλλα λαχανικά με ρίζες είναι επίσης καλά για τον κορεσμό.
Τα φασόλια και τα όσπρια είναι μια καλή προσθήκη στη διατροφή σας για απώλεια βάρους. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, συμβάλλοντας στο αίσθημα πληρότητας και χαμηλότερη πρόσληψη θερμίδων.