Απώλεια βάρους - είναι το βηματόμετρό σας ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ακριβές; Γιατί η εφαρμογή μετρητή βημάτων μπορεί να είναι παραπλανητική

Σύμφωνα με προσωπικούς εκπαιδευτές και ειδικούς γυμναστικής, οι εφαρμογές μετρητών βήματος iPhone παραπλανούν το κοινό στην προσπάθειά τους να γίνουν σε φόρμα.



Οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι όταν πρόκειται για εφαρμογές γυμναστικής, η καταμέτρηση των βημάτων σας με μια συσκευή μπορεί να είναι αντιπαραγωγική για τους στόχους γυμναστικής σας για πολλούς λόγους.

Γιατί λοιπόν οι personal trainers είναι επιφυλακτικοί με τις συσκευές;

Ο παγκόσμιος επιχειρηματίας γυμναστικής και εκπαιδευτής διασημοτήτων Matt Fiddes, Keith McNiven, προσωπικός εκπαιδευτής στο Right Path Fitness και ειδικός φυσικής κατάστασης Patrick Honor από τη www.fithire.com, μία από τις μεγαλύτερες εταιρείες ενοικίασης εξοπλισμού γυμναστικής στο Ηνωμένο Βασίλειο, έδωσαν την άποψή τους.

Μια γυναίκα που χρησιμοποιεί ένα βηματόμετροGETTY



Οι εφαρμογές βηματόμετρου στο iPhone και σε άλλα smartphone μπορεί να μην βοηθούν τους ανθρώπους να παρακολουθούν τα βήματα

Είναι το βηματόμετρό σας ακριβές; Οι ειδικοί εξηγούν γιατί ο μετρητής βημάτων σας μπορεί να είναι παραπλανητικός

Το να κρατάτε το τηλέφωνό σας στην τσάντα σας κάνει τους μετρητές βημάτων ανακριβείς

Έχοντας το iPhone στην τσάντα ή στο σακίδιο πλάτης ενώ περπατάτε, θα μπορούσε να οδηγήσει σε χαμένα βήματα, αποτρέποντας την κίνηση, & rdquo; Ο Keith McNiven εξήγησε.

Αυτό θα οδηγούσε στις αναγνώσεις να είναι χαμηλότερες από ό, τι είναι στην πραγματικότητα, αναβάλλοντας τους ασκούμενους επειδή πιστεύουν ότι οι στόχοι τους δεν είναι ρεαλιστικοί ή δεν είναι δυνατόν να επιτευχθούν ως μέρος της καθημερινής τους ρουτίνας.

Ο Keith είπε: & ldquo; Για το λόγο αυτό, συμβουλεύουμε πάντα τους πελάτες να έχουν το τηλέφωνο στην τσέπη τους.



& ldquo; Επίσης, η μπαταρία του τηλεφώνου πρέπει να διατηρείται φορτισμένη, επομένως δεν υπάρχουν χρονικές περίοδοι κατά τις οποίες τα βήματα δεν μετρώνται. & rdquo;

Ο Πάτρικ Χόνορ συμφώνησε: & ldquo; Ένα iPhone που έχει μαξιλαράκι σε μια τσάντα ή σακίδιο, για παράδειγμα, είναι πιθανό να δώσει ψευδή ένδειξη, όπως αυτό που υποβάλλεται σε υπερβολικό κούνημα ή κραδασμούς. & Rdquo;

Εξηγούνται οι ασκήσεις προπόνησης στο γυμναστήριο

Τετ, 28 Δεκεμβρίου 2016

Εξηγήθηκαν οι ασκήσεις γυμναστικής - Εδώ είναι ένας οπτικός οδηγός για να δείξετε σε ποιους μυς ασκούνται οι ασκήσεις γυμναστικής σας.

Παίξτε slideshow Πιέστε επάνω - Η φιγούρα ασκεί τους μύες του θώρακαGetty Images 1 από 29

Πιέστε επάνω - Η φιγούρα ασκεί τους μύες του θώρακα

Τα βήματα μετρώνται σε τσαμπιά

Εκτός από το γεγονός ότι τα τηλέφωνα σε σακούλες ενδέχεται να χάσουν βήματα, ο τρόπος με τον οποίο τα iPhone μετράνε βήματα θα μπορούσε επίσης να οδηγήσει σε ανακριβείς αναγνώσεις.



Είναι γνωστό ότι τα iPhone μετρούν βήματα σε δέσμες αντί να μετρούν κάθε βήμα, οπότε είναι περισσότερο μια εκτίμηση & rdquo; Ο επιχειρηματίας γυμναστικής Matt Fiddes είπε.

Οι κριτικές είναι ασυνεπείς

& ldquo; Όποιος βασίζεται σε κριτικές πελατών για να μετρήσει την ακρίβεια των εφαρμογών μετρητή βήμα iPhone, είναι πιθανό να παραμείνει σε σύγχυση, & rdquo; Είπε ο Πάτρικ Ονόρ.

& ldquo; Με σχόλια χρηστών που κυμαίνονται από & lsquo; εκπληκτικά ακριβή & rsquo; για & lsquo; διέξοδο & rsquo; (όσον αφορά τα βήματα που έχουν ληφθεί/την απόσταση που καλύπτεται), πώς θα κοσκινίσουμε κάτι χρήσιμο από τη μάζα αντικρουόμενων πληροφοριών; & rdquo;

Επιχειρηματίας γυμναστικής Matt FiddesGETTY

Εφαρμογή μετρητή βημάτων - Ο επιχειρηματίας γυμναστικής Matt Fiddes είπε πώς το iPhone μετράει βήματα θα μπορούσε να είναι ανακριβές

Τα βήματα δεν πρέπει να τικάρουν το & ldquo; κουτί άσκησης & rdquo;

Ο Matt Fiddes εξήγησε, παρόλο που οι εφαρμογές μετρητών βημάτων είναι ένας καλός τρόπος για τις γυναίκες να έχουν επίγνωση της φυσικής τους κατάστασης, αφήνουν μια λανθασμένη εντύπωση ότι έχετε κάνει πραγματικά άσκηση.

& ldquo; Για το λόγο αυτό, τα βρίσκω αντιπαραγωγικά, & rdquo; αυτός είπε.

& ldquo; Το περπάτημα έχει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε την καταμέτρηση βημάτων ως βάση για να επιλέξετε το & apos; κουτί άσκησης & rsquo;, & rdquo; αυτός είπε.

Η καρδιοαγγειακή άσκηση είναι το κλειδί για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, είτε πρόκειται για συνδυασμό μαθημάτων, τρεξίματος, κολύμβησης ή προπόνησης με βάρη. & rdquo;

Οι θερμίδες που καίγονται μπορεί να είναι παραπλανητικές

Ενώ οι μετρητές βημάτων μετρούν πόσα βήματα έχετε κάνει ή την απόσταση που έχετε διανύσει, η ταχύτητα δεν είναι παράγοντας.

Ο Matt ισχυρίζεται ότι ένας χαλαρός περίπατος δεν έχει τις δυνατότητες απώλειας βάρους που έχει ένα τρέξιμο.

& ldquo; Ο καρδιακός σας χτύπος πρέπει να φτάσει σε ένα συγκεκριμένο σημείο για να έχει η άσκηση θετικό αντίκτυπο στο σώμα, & rdquo; Είπε ο Ματ.

& ldquo; Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλές θερμίδες που καίγονται είναι επίσης παραπλανητικές, όταν πρόκειται για εφαρμογές μετρητή βημάτων. & rdquo;

Ο Ματ εξήγησε, εκτός εάν η διατροφή σας είναι για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, τότε αυτά τα εργαλεία είναι μη παραγωγικά.

& ldquo; Εάν οι μετρητές βημάτων εφαρμογής ήταν αξιόπιστοι, τότε οι γιατροί θα τους ενέκριναν ή θα τους συνταγογραφούσαν, & rdquo; αυτός είπε.

Ποιος είναι λοιπόν ο καλύτερος τρόπος χρήσης βηματόμετρου;

Παρά τους ισχυρισμούς ότι οι μετρητές βημάτων μπορεί να είναι ανακριβείς κατά την καταμέτρηση του αριθμού των βημάτων που έχετε κάνει, μπορείτε ακόμα να τα χρησιμοποιήσετε για να μετρήσετε την ποσότητα της εργασίας που κάνετε.

Ακούγεται περίπλοκο - αλλά ο Πάτρικ Όνορ εξήγησε: & ldquo; Όλοι δεν ενδιαφέρονται για το ακριβώς & lsquo; πόσο μακριά; & rsquo; ή πόσα βήματα έχουν κάνει.

Πολλοί απλώς θέλουν να μάθουν αν εργάζονται τόσο σκληρά ή πιο σκληρά σήμερα από χθες. & Rdquo;

Πρόσθεσε: & ldquo; Σε αυτή την περίπτωση, οι μετρητές βημάτων iPhone μπορούν να αποδειχθούν χρήσιμο εργαλείο, υπό την προϋπόθεση ότι αποφεύγονται ορισμένες πτώσεις.

Ο Keith McNiven και η ομάδα τουKEVIN MCNIVEN

Ο Keith McNiven (ακροδεξιά) εξήγησε ότι το να κρατάτε το τηλέφωνό σας στην τσάντα σας ρίχνει τις ενδείξεις

Οι συσκευές ενδέχεται να μην μετρούν τα βήματα που έχουν ληφθεί με ακρίβεια, αλλά είναι συνεπείς στις μετρήσεις τους.

Πώς μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι η ανάγνωσή σας είναι συνεπής;

Ο Πάτρικ λέει: & ldquo; Φορέστε το/χρησιμοποιήστε το με τον ίδιο τρόπο κάθε φορά και το iPhone σας θα πρέπει να σας δίνει μια καλή ένδειξη συγκριτικού φόρτου εργασίας, ακόμη και αν οι αριθμοί δεν είναι απολύτως ακριβείς. & Rdquo;

Χρησιμοποιώντας προσεκτικά με αυτόν τον τρόπο, οι προσωπικοί εκπαιδευτές ισχυρίστηκαν ότι ο μετρητής βημάτων θα μπορούσε να είναι χρήσιμος.

Ο Keith McNiven πρόσθεσε: Το iPhone βήμα παρακολούθησης μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακινήσετε τους ανθρώπους να είναι πιο δραστήριοι.

& ldquo; Συνολικά, το πρόγραμμα παρακολούθησης βημάτων iPhone να είναι συνεπές στην απόδοσή του, πληροφορίες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αύξηση των επιπέδων δραστηριότητας σε κάποιο χρονικό διάστημα. & rdquo;

Μπορείτε να βρείτε τον επιχειρηματία γυμναστικής Matt Fiddes στη διεύθυνση www.mattfiddess.com. Keith McNiven, Personal Trainer μπορείτε να βρείτε στη διεύθυνση www.rightpathfitness.co.uk. Η PinkyPink επικοινώνησε με την Apple για σχόλιο.