Γιατί είμαι πάντα κουρασμένος; Πέντε λόγοι για τους οποίους μπορεί να νιώθετε έλλειψη ύπνου

Το να ξυπνάτε νιώθοντας ότι θα μπορούσατε να το κάνετε με αρκετές ακόμη ώρες χουχουλιασμένοι στο κρεβάτι μπορεί να είναι σύνηθες αν καίτε το κερί και στα δύο άκρα. Όταν όμως, στατιστικά, παίρνετε αρκετά, το αίσθημα εξάντλησης μπορεί να είναι ένδειξη ότι κάτι συμβαίνει με την υγεία σας.



Σύμφωνα με ειδικούς του Everynight.com, είναι ένα συναίσθημα που μαστίζει το έθνος, με τις διαδικτυακές αναζητήσεις να εκτοξεύονται για το «γιατί είμαι πάντα κουρασμένος;».

Η Jasmin Lee, η οποία εργάζεται για την εταιρεία, είπε ότι αυτό μπορεί να οφείλεται σε οτιδήποτε, από κατάθλιψη και εξουθένωση, μέχρι στρες κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

Ωστόσο, η ψυχική υγεία δεν είναι ο μόνος λόγος για τον οποίο μπορεί να αισθάνεστε λιγότερο από ξεκούραστοι μόλις χτυπήσει ο συναγερμός σας σε δράση.

Στην πραγματικότητα, λέει ότι «η ανεξήγητη κούραση είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους ανθρώπους να επισκέπτονται τον γιατρό τους».



Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους μπορεί να νιώθετε έλλειψη ύπνου.

Οι άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι

Το να αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας κατάστασης υγείας. (Εικόνα: Getty Images)

Σιδηροπενική αναιμία

Σύμφωνα με το NHS, η σιδηρική αναιμία οδηγεί συχνά σε «κούραση και έλλειψη ενέργειας».

Η υπηρεσία υγείας το αναφέρει ως μια πιθανή αιτία εξάντλησης.



Η σιδηροπενική αναιμία προκαλείται από έλλειψη σιδήρου, συχνά λόγω απώλειας αίματος ή εγκυμοσύνης.

Τις περισσότερες φορές, αντιμετωπίζεται με δισκία σιδήρου που συνταγογραφούνται από γιατρό και συμπεριλαμβάνοντας περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο στη διατροφή σας.

Σιδηροπενική αναιμία

Σύμφωνα με το NHS, η σιδηροπενική αναιμία οδηγεί συχνά σε «κούραση και έλλειψη ενέργειας».



Η υπηρεσία υγείας το αναφέρει ως μια πιθανή αιτία εξάντλησης.

Η σιδηροπενική αναιμία προκαλείται από έλλειψη σιδήρου, συχνά λόγω απώλειας αίματος ή εγκυμοσύνης.

Τις περισσότερες φορές, αντιμετωπίζεται με δισκία σιδήρου που συνταγογραφούνται από γιατρό και συμπεριλαμβάνοντας περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο στη διατροφή σας.

Υπολειτουργικός θυρεοειδής

Ένας υπολειτουργικός θυρεοειδής, γνωστός και ως υποθυρεοειδισμός, μπορεί να είναι μια πολύ σοβαρή κατάσταση εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία.

Σύμφωνα με το NHS, μεταξύ των βασικών συμπτωμάτων του είναι το αίσθημα κόπωσης πολλές φορές.

Οι άνθρωποι μπορεί επίσης να παρατηρήσουν αύξηση βάρους ή αισθήματα κατάθλιψης.

Το NHS δηλώνει: «Ένας υπολειτουργικός θυρεοειδής μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί επιτυχώς λαμβάνοντας καθημερινά δισκία ορμονών για να αντικαταστήσουν τις ορμόνες που δεν παράγει ο θυρεοειδής σας.

«Δεν υπάρχει τρόπος να αποτραπεί η υπολειτουργία του θυρεοειδούς.

«Οι περισσότερες περιπτώσεις προκαλούνται είτε από το ανοσοποιητικό σύστημα που επιτίθεται στον θυρεοειδή αδένα και τον βλάπτει είτε από βλάβη στον θυρεοειδή που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια ορισμένων θεραπειών για υπερδραστήριο θυρεοειδή ή καρκίνο του θυρεοειδούς.

Άτομο με πάθηση θυρεοειδούς

Το αίσθημα κόπωσης μπορεί να είναι σύμπτωμα υπολειτουργίας του θυρεοειδούς (Εικόνα: Getty Images)

Υπνική άπνοια

Η υπνική άπνοια είναι μια κατάσταση που εμφανίζει κυρίως τα συμπτώματά της ενώ κοιμάστε.

Ως αποτέλεσμα, τα άτομα με άπνοια ύπνου μπορεί να διαπιστώσουν ότι δεν έχουν όσο το δυνατόν πιο ξεκούραστο ύπνο.

Το NHS αναφέρει: «Η άπνοια ύπνου είναι όταν η αναπνοή σας σταματά και ξεκινά ενώ κοιμάστε.

«Ο πιο κοινός τύπος ονομάζεται αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA).

Μαζί με το αίσθημα κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα άτομα με την πάθηση μπορεί επίσης να δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν, να έχουν εναλλαγές στη διάθεση και να ξυπνήσουν με πονοκέφαλο.

Τα συμπτώματα τη νύχτα περιλαμβάνουν σταμάτημα και έναρξη της αναπνοής, λήψη λαχανικών ή πνιγμού στον ύπνο τους, δυνατό ροχαλητό και πολύ ξύπνημα.

Το NHS συνιστά να ζητήσετε από κάποιον να μείνει μαζί σας ενώ κοιμάστε για να προσδιορίσετε εάν έχετε συμπτώματα, καθώς μπορεί να είναι δύσκολο να τα παρατηρήσετε. Η υπηρεσία υγείας αναφέρει: «Η υπνική άπνοια δεν χρειάζεται πάντα να αντιμετωπίζεται εάν είναι ήπια.

«Αλλά πολλοί άνθρωποι πρέπει να χρησιμοποιήσουν μια συσκευή που ονομάζεται μηχανή CPAP. Θα σας δοθεί δωρεάν στο NHS εάν το χρειάζεστε.'

Πώς να κοιμάστε καλύτερα

Δραστηριότητες πριν τον ύπνο για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα (Εικόνα: DX)

Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από διάφορους περιστασιακούς και μη καταστασιακούς λόγους.

Τα συμπτώματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά το να νιώθετε κουρασμένοι όταν ξυπνάτε μπορεί να είναι ένα βασικό σύμπτωμα.

Σύμφωνα με το NHS: «Εάν νιώθετε λυπημένοι, χαμηλοί και έλλειψη ενέργειας και επίσης ξυπνάτε κουρασμένοι, μπορεί να έχετε κατάθλιψη».

Εάν νομίζετε ότι έχετε κατάθλιψη, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας.

Το NHS προσθέτει: «Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατάθλιψη είναι ασήμαντη και όχι μια πραγματική κατάσταση υγείας.

«Κάνουν λάθος – είναι μια πραγματική ασθένεια με πραγματικά συμπτώματα. Η κατάθλιψη δεν είναι σημάδι αδυναμίας ή κάτι από το οποίο μπορείτε να «απομακρυνθείτε» «μαζεύοντας τον εαυτό σας».

Συναισθηματικό σοκ

Το συναισθηματικό σοκ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διαταραγμένο μοτίβο ύπνου.

Το NHS δηλώνει: «Ένα πένθος, απόλυση ή μια διάλυση σχέσης μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και εξαντλημένοι».

Συγκεκριμένα, οι άνθρωποι μπορεί να παρατηρήσουν ότι αισθάνονται «κουρασμένοι όλη την ώρα» ή μπορεί να μην κοιμούνται τόσο καλά όσο συνήθως.

Η Jasmin Lee για το Everynight.com πρόσθεσε: «Τα τελευταία δύο χρόνια της πανδημίας του COVID-19, με τον φόβο, τις ασθένειες και τα πολλαπλά lockdown που τεντώνουν τους συναισθηματικούς και φυσικούς μας πόρους στα όριά τους, είχαν μια εξαιρετική επίδραση στον ύπνο μας.

«Για πολλούς από εμάς, το σώμα μας βρίσκεται σε κατάσταση κρίσης για περισσότερο από ένα χρόνο, αντιμετωπίζοντας αβάσταχτες καταστάσεις όπως η πλήρης απασχόληση από το σπίτι ενώ φοιτούν στο σπίτι τα παιδιά, η πιθανή θλίψη της απώλειας αγαπημένων προσώπων από τον ιό ή απλά το τρόμο. τη μοναξιά της αδυναμίας να συναντήσουμε την οικογένεια και τους φίλους πρόσωπο με πρόσωπο, κάτι που –ως ανθρώπινα όντα– χρειαζόμαστε για την ψυχική μας υγεία και σταθερότητα».

Εάν ανησυχείτε για την ανεξήγητη κούραση και πιστεύετε ότι μπορεί να συνδέεται με την ψυχική σας υγεία, είναι εξίσου σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό σαν τα συμπτώματά σας να οφείλονται σε φυσική κατάσταση.