Γυναίκα ρίχνει 10 πέτρες με άσκηση που «λατρεύει» και «απλή και εύκολη» δίαιτα

Η 55χρονη Τζούλι Μπάκχαουζ είχε απόλυτη απέχθεια για τη γυμναστική, μέχρι που μια σκληρή κλήση αφύπνισης την προκάλεσε να αλλάξει τον τρόπο ζωής της. Μέσω μιας νέας αγάπης του, η Τζούλι έγινε η πιο υγιής εκδοχή του εαυτού της και εξακολουθεί να οδηγεί το τρένο γυμναστικής. Είπε πώς.



Ξεκίνησα: «Ξεκίνησα το ταξίδι μου στο γυμναστήριο αφού είδα μια πολύ κακή φωτογραφία διακοπών από το 2016. Ήμουν πολύ αδιάθετη και μετά την ανάρρωσή μου διαπίστωσα ότι ήμουν περίπου 25 ετών».

Η Τζούλι ήξερε ότι έπρεπε να κάνει «κάτι», αλλά τι;

Όταν ένας φίλος της πρότεινε να κάνει τον τοπικό αγώνα 5k Race for Life, άρχισε αμέσως να προπονείται.

Νιώθοντας ήδη πιο χαρούμενη και υγιής, αποφάσισε να αλλάξει «εντελώς» και τη διατροφή της.



Η Τζούλι πριν και μετά την απώλεια 10 πέτρων

Η Τζούλι ανακάλυψε την αγάπη του για το τρέξιμο και έχει τρέξει ακόμη και έναν μαραθώνιο (Εικόνα: Julie Backhouse)

Η Πίπα Μίντλετον μοιράζεται τις ασκήσεις της για να «τονώσει την κοιλιά σου» σε εβδομάδες

Πίπα Μίντλετον

Η Pippa Middleton έχει δημιουργήσει ένα πρόγραμμα τόνωσης 10 εβδομάδων και για την πέμπτη εβδομάδα, οι ασκήσεις επικεντρώνονται στην τόνωση του στομάχου και στη μετατόπιση του υπερβολικού λίπους στην κοιλιά.

Η Τζούλι παραδέχτηκε: «Έπιασα το έντομο της φυσικής κατάστασης» και τώρα ζυγίζει μια εντυπωσιακή πέτρα 13 και πέντε κιλά, σχεδόν το μισό από το προηγούμενο σωματικό της βάρος.

Και η τεράστια πρόοδός της στη φυσική κατάσταση δεν πέρασε απαρατήρητη: «Έτρεξα τον πρώτο μου μαραθώνιο τον περασμένο Σεπτέμβριο στον διάδρομό μου και έχω κάνει πολλές προκλήσεις τρεξίματος κατά τη διάρκεια των lockdown».



Το NHS ανέφερε μια αύξηση στις λήψεις της εφαρμογής Couch σε 5k όταν η πανδημία έπληξε το Ηνωμένο Βασίλειο τον Μάρτιο του 2020: «Από τον Μάρτιο έως τα τέλη Ιουνίου, υπήρξαν σχεδόν ένα εκατομμύριο λήψεις – 858.000 σε σύγκριση με 448.000 την ίδια περίοδο πέρυσι – αύξηση 92 τοις εκατό σε σύγκριση με το 2019».

Εκτός από τη συχνή άσκηση, η Τζούλι έχει αλλάξει τη διατροφή της προς το καλύτερο και έχει πολύ μεγαλύτερη προσοχή στο τι τρώει, ενώ εξακολουθεί να μπορεί να απολαμβάνει τους υδατάνθρακες.

Δήλωσε: «Έχω ένα αυστηρό αλλά απλό εβδομαδιαίο πρόγραμμα χορτοφαγικών γευμάτων ελεγχόμενης μερίδας που αποτελείται από πολλά λαχανικά, προϊόντα κορν και πατάτες ή ζυμαρικά».

Και ο σύζυγός της, «ένας ταλαντούχος μάγειρας που μπορεί να φτιάξει καταπληκτικά πιάτα με απλά υλικά», είναι έτοιμος κατά τη διάρκεια του συνεχούς ταξιδιού της Τζούλι για απώλεια βάρους.



Για να αποφύγει τα ανθυγιεινά σνακ, η Τζούλι φτιάχνει τις δικές της σούπες λαχανικών.

«Βοηθά πραγματικά όταν μου αρέσει να τσιμπολογήσω, κάτι που ήταν ένα τέτοιο πρόβλημα κατά τη διάρκεια του lockdown.

«Τις ημέρες προπόνησης μεγάλου όγκου, πίνω ένα ρόφημα πρωτεΐνης και επιπλέον μερίδες φρούτων».

Η Julie αφού αδυνάτισε και έπεσε από το μέγεθος 28 στο μέγεθος 12

Για να αποφύγει τα ανθυγιεινά σνακ, η Τζούλι φτιάχνει τις δικές της σούπες, αλλά απολαμβάνει τις Κυριακές «χωρίς δίαιτα» (Εικόνα: Julie Backhouse)

Ασκήσεις καύσης θερμίδων

Δοκιμάστε το: Ασκήσεις καύσης θερμίδων (Εικόνα: EXPRESS)

Στο ταξίδι της για να γίνει καλύτερη και πιο ενημερωμένη για την υγεία, η Τζούλι ανακάλυψε μερικά μυστικά διατροφής.
Πιστώνει την αύξηση της ενέργειάς της στην «τρώγοντας μια υγιεινή, απλή ισορροπημένη διατροφή».

Βρήκε επίσης ένα συμπλήρωμα που τη βοήθησε να καταρρίψει τους στόχους της γυμναστικής: «Χρησιμοποιώ συμπληρώματα φραγκοστάφυλου Νέας Ζηλανδίας – CurraNZ. Τους ορκίζομαι καθώς βοηθούν στην αποκατάσταση των μυών. Παλιότερα υπέφερα πολύ με τα DOMS αλλά από τότε που τα πήρα, δεν έχω άλλα προβλήματα. Με βοηθούν να προπονούμαι πιο συχνά. Δεν μπορούσα να τα καταφέρω χωρίς αυτούς τώρα».

Επειδή είναι ακόμα στο ταξίδι της για απώλεια βάρους, η Τζούλι φροντίζει να μην υπερβαίνει τα όρια όταν περιποιείται τον εαυτό της.

Εξήγησε: «Επειδή έχω άλλες δύο πέτρες να χάσω, εξακολουθώ να προσέχω τι τρώω. Υπάρχει μια τάση οι άνθρωποι να ανταμείβουν τον εαυτό τους με σνακ με πολλές θερμίδες μετά από ένα τρέξιμο που μπορεί να αναιρέσει όλη τη σκληρή δουλειά.»

Αντίθετα, η Τζούλι έχει απλώς το «συνηθισμένο γεύμα» της μετά από ένα τρέξιμο και επιφυλάσσει τις λιχουδιές της για την Κυριακή, μια «ημέρα χωρίς δίαιτα» όταν συνήθως έκανε αγώνες τρεξίματος.

«Θα έχω πάντα λίγο κέικ και μια μεγάλη κούπα ζεστή σοκολάτα».

Η κορυφαία συμβουλή της για τους άλλους στο ταξίδι απώλειας βάρους είναι ότι αργά και σταθερά κερδίζουν τον αγώνα.

«Πιστεύω ότι ένα ταξίδι υγείας και φυσικής κατάστασης είναι ένα μακροπρόθεσμο πρόγραμμα. Οι γρήγορες λύσεις, οι μοντέρνες δίαιτες και οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων δεν είναι υγιεινές και εντελώς μη βιώσιμες. Η δίαιτα πρέπει να είναι κάτι που ταιριάζει στη ζωή σας απλά και εύκολα. Και είναι μια αργή διαδικασία.

«Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας, επιβραβεύστε τα επιτεύγματά σας με οτιδήποτε άλλο εκτός από φαγητό και βρείτε ένα πρόγραμμα άσκησης που αγαπάτε».